能力行不行先看腿，健身要练腿！

现在人们越来越注重健康，健身的道路也越来越多人加入了，原因很简单，就是为了健康。很多人刚开始健身，只会选择上半身来锻炼，往往都会忽略了腿部。有些女孩子就当心会把腿部锻炼成肌肉腿，而放弃锻炼它。女性想容容易易就锻炼出肌肉腿？太天真了！

腿部训练是力量训练的核心和根本，而不是上半身。底盘稳，胜过一切。一个男人没有了强有力的腿部，怎么还能屹立不倒？锻炼腿部，能够提升人体的睾丸素水平，这有什么用？这个强弱就代表着男人能力的强弱，大家都懂吧！所以，健身千万别忽略了腿部锻炼！

人体力量的大小，主要取决于腿部力量。腿部力量强，不仅人力量大，各项运动能力也会更强。不要只顾着锻炼上半身了，健身腿部一定要锻炼。如果你想要凸显男人的雄风，那么必须锻炼！

几个徒手锻炼腿部的动作，免去健身房的烦恼！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

赶紧锻炼，做一个能力强悍的男人！