来2个，睡眠中也能休养身体，减肥瘦身的懒人瑜伽

美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体

如果你听人说“在家躺着也能挣钱”，那十有八九是个巨坑，是个传销组织。如果有人告诉你“睡眠中也能休养身体，减肥瘦身”，那么我很负责任的告诉你，在你看完这篇文章了解它的原理之后，你会发现只要用对了方法，睡觉也能瘦。

简易鸽变式

当我们躺在温暖柔软的大床上，沉沉入睡的时候，很适合做这个体式。这个体式不但能够使我们的身体得到放松，在深夜我们的身体新城代谢下降的时候，同样可以使身体的血液得以循环，从而达到在静卧中瘦身的目的。

牛面变式

牛面变式也是一个适合在静谧的环境中或者睡前在卧室尝试的一个体式，它有助于平缓我们焦虑的心情，让身心更加宁静，对睡眠有很好的促进作用。

金刚坐变式

动作分解：双腿跪在地上或者是床上，坐在双脚之上，双手打开在身后背部合十，注意腰部一定要挺直，勤加练习它同时也可以增强我们的心肺功能。

半舰变式

半舰变式看起来很容易，然而你在练习的初期会觉得大腿酸疼，但是随着腿部沉睡的经络被拉开，你会越来越觉得自己的柔软度变的更好，也会发现自己的腰部赘肉变少。

头肘倒立变式

头肘倒立变式也是一个难度较高的体式，它不借助任何墙面的支撑而是运用肘部和头部的力量去完成身体的平衡。

动作分解：身体倒立用头部和肘部撑地，背部不要弯曲，双腿前后弯曲交叉，尽量让大腿和小腿形成九十度。让身体看起来就像一张倒放的椅子一般。

私物推荐：

正版 瑜伽：从入门到精通 美梓书籍 9787550221062 ￥20.26 购买

转发点赞，体重减半！！！