怎样抑制产前产后抑郁？

你怀孕生娃的时候抑郁了吗？

虽然大道理其实大家都懂，什么生理心理情绪的变化等，其实归根结底还是看你老公及家人对你是否有足够的重视和安抚。

怀孕生娃本来就是夫妻双方的共同责任，是什么让这个沉重的任务落到了女生身上？

是中国5千年的传统文化，是除了你身边所有人的传统观念。可能我说的有些绝对了，但是当你独自面对怀孕生娃，甚至照顾娃的时候，你就会十分赞同我说的话了。

中国现代女性为了适应社会，已经快速地从所谓的传统女人摇身一变，成了现代女性，所谓现代女性，即是，你即要貌美如花，又要赚钱养家。

难得有一个宝妈可以做个全职宝妈，却发现更惨了。今天在朋友圈看到朋友发的一条消息，说是‘24小时无休’。没错，因为全职宝妈就是一个365天全年无休的工作，因为迫于种种所谓现实的原因，因为你是全职宝妈，所以你是家里的全职保姆，一家人的吃喝拉撒，如果还要同时照顾一个甚至两个以上的宝宝，那简直是地狱好伐？！

没错，被沦落成全职宝妈，那是这世界上最可怕的职业，生理心理都要遭受无比的折磨，从如花似玉的小姑娘变成一个全能女超人！没错，在座的各位宝妈，不管你是不是全职，你都是这样的女超人。

并不是现在的女人矫情了，而是所谓的传统文化就是这样，回想你的外婆，你的妈妈，你的长辈们，那说起来就是一部血泪史。

但是现在时代不同了，我们并没有生长在父母长辈的衣不避体，食不果腹那样的生存环境，是的，对的，现代女性不仅仅是为了生存，因为还需要精神粮食。所以不要再说男人要赚钱养家，所以没空照顾家庭这样的屁话。

所以种种夫妻关系产生的悲剧，都只是原来你不知道，结婚了的你会是现在这个样子。当然，小编也希望每一位宝妈的生活都是幸福美满的，估计这样的你也不会点开这篇文章了。

结了婚的你甚至不仅仅要对外工作，还要对内工作。如果在人生最难的怀孕生娃的过程中，丈夫却不体谅你，我觉得大多数宝妈都是无法接受的。

当然对于自己情绪的稳定，为了自己的心理健康，各位宝妈不管怎样还是要好好调整好心态的。不管原因是什么，不要和自己过不去，好好调整，如果连你自己都不好好爱自己，谁替你爱。

如果有幸进来的是个男生，也请你好好反思一下。也斗胆帮各位宝妈问一句，你除了给钱给家里，你还有其他贡献吗，既然钱我会赚，那还要你何用？

深夜码字，本来思路挺好的，突然被打断了。下面就把官方的抑郁解决方案放出来吧。

无论是产前抑郁症还是产后抑郁症，总之准妈妈的心理都是有问题的，这极度不健康的心态如果不及时纠正，就容易演变为比较可怕的事情，比如自闭，甚至自杀。

产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生时间不同，产前抑郁症一般发生在分娩前，而产后抑郁症一般在分泌4-6周内会缠上新妈妈，也有少数新妈妈在分娩后数月患上产后抑郁症。

其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的，情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧、焦虑、烦恼易怒，严重的时候还可能会失去生活自理能力，悲伤绝望到想自杀。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

如果妈妈们的抑郁症比较严重，就得去看心理医生了，通过医生的开导，必要时服用药物进行治疗，当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

1、倾诉

觉得心情不痛快，或者对什么事都看不顺眼，很不爽，或者觉得很悲观、失望时，不妨和朋友倾诉，或者和自己的另一半谈谈，这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

2、制定计划

焦虑每个人都会有，但一些人总能很好的manage自己的情绪，然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划，比如一周内看完一本书，去某个地方旅行，又或者是自己DIY宝宝的衣物，总之让自己每天都过得充实，这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

3、manage情绪

管理好自己的情绪，凡事多看开点，不要为了小事伤神。有些妈妈就是小心眼，爱斤斤计较，这又是何必呢？