大学女汉子每天做100个俯卧撑, 30天后改变的不仅仅是身材!

文 / 极减健身
2017-07-03 16:15

俯卧撑一直以来都是男生的健身动作,很少有女生尝试把俯卧撑列为自己的健身计划。一是女生先天手臂力气不足,做不了。二是容易被同学称为女汉子,有损自己软妹子的形象。但是这里就有一位大学的女汉子,用自己的行动告诉大家多运动对身体健康大有好处。

女汉子的网名叫“高帅虾饺1995”,在知名视频网站bilibili上记录了自己每天做100个俯卧撑的身体变化。在进行俯卧撑锻炼的第一天时,大家可以看到她的背部明显往下塌,这是由于腰腹力量欠缺导致的。当然,这对于一个女生来说,能够完成一个不是很标准的俯卧撑已经非常不错,绝大多数女生都要从跪姿俯卧撑开始练习。

当俯卧撑训练进行到第15天时,大家可以发现妹子的腰背已经挺起来了,并且身体上升和下落的过程更加平稳,不像第1天会晃动。这时每组的数量依旧停留在10个左右。

当俯卧撑训练进行到第29天时,我们发现妹子做俯卧撑的速度明显提升,并且在最高点和最低点身体都保持非常平稳,这是力量提升最明显的外在表现!话说这妹子现在一口气能做20下,很多男生未必能做那么多。

在这29天的训练时间里,妹子遇到了很多困难。有些是经验不足,有些是胳膊酸痛严重,还有些是学校课业的时间冲突等,好在妹子都克服下来了。当然,热心的网友们也纷纷加入讨论大军,这其中不乏贬低的声音,但大多数人都表示出了自己的友善。

其实,每天100个俯卧撑的锻炼量真的一点也不多。视频里的妹子就是一有时间就做几个俯卧撑,在一天之内做完100个。对于这种训练方法,在健身中叫做GTG训练法,是一种适合所有人的训练方法。

30天的俯卧撑训练不仅会对力量和体型产生影响,而且能够锻炼一个人的意志力。如果你是一个肌无力的学生哥或者软妹子,不妨尝试一下这些简单实用的徒手锻炼方法。坚持一个月,也许会有意想不到的结果。