伪科学别乱信，食疗也可以养出聪明娃

智商就是硬实力，父母对孩子的期望莫过于：望子成龙，望女成凤，希望他们不要输在起跑线上。尤其是现在的孩子学习负担重，用脑过度，抓住孩子的发育黄金期，给他补充所需的“补脑”元素，能让宝宝大脑变得更加灵活。

一、小孩补脑的最佳时期

据研究，婴儿前十二个月大脑的重量增加最快，可达900g；到1岁时，大脑皮层依枕叶、颞叶、顶叶、额叶的次序逐渐发育成熟；到7岁时，大脑的重量为1200g，约为成人脑重的90%，根据美国布鲁姆研究测定：以17岁少年的智力发育水平为100，4岁时已有50%的智力，8岁时就有80%。要想让孩子有一个聪明的脑袋，应在孕期到孩子出生后3岁之内多食用一些有利于大脑发育的食物。

二、如何“食”出聪明宝宝？

1、补脑黄金DHA最佳来源是DHA，DHA最早是在母乳中被发现的。一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富，可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中，比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。因此，母乳喂养的宝宝，无需额外再补充。

2、维生素C、D、E及B族。维生素是宝宝大脑发育必不可少的重要营养素，尤其是蔬菜和水果中富含的维生素C、E及B族维生素。这些维生素质量高，容易吸收，被称为“儿童智慧能源”。而富含维生素C的健脑食物有：草莓、橘子、苹果、梨、红果、山楂等，富含维生素D的健脑食物：主要是鱼类，特别是深海鱼及鱼肝油。而富含维生素E健脑食物有：苹果、胡萝卜、圆白菜、芹菜、莴笋、青豌豆、蛋类、橄榄油、燕麦、大豆、花生、芝麻、牛肉等。B族维生素含量较多的食物有：糙米、玉米、花生、小豆、蚕豆及核桃等。

3、补充钙质。钙质是宝宝生长发育中非常重要的一种营养素，不仅对骨骼生长、牙齿坚固及心脏调节有重要作用，而且它对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。钙质是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。当宝宝大脑缺钙时，往往会出现注意力不集中、记忆力较差、易疲惫等表现。含钙食物有虾皮、豆腐、牛奶、乳酸菌、海藻、杏仁等。

4、多吃鱼肉。鱼肉是公认的最佳补脑食材，常吃可促进宝宝的大脑发育，对宝宝的健康成长有很大的好处哦!对于宝宝来说，建议每周吃1-2次为佳，其中深海鱼为首选。鱼肉中含有丰富的优质蛋白，没有很高的脂肪，比起普通肉类更加容易被宝宝消化吸收

比起各种早教、益智活动，营养是影响孩子脑发育的一个更关键的因素，它能让孩子体格更强壮，眼脑发育、心智发展更健康!