超级管用的失眠小秘方,不用吃药,轻松治愈

文 / 思考的乐趣
2018-03-26 19:24


繁华都市,失眠人群在增多。2017年失眠城市排行榜中,北京以79.37%失眠人群排名全国第二。究竟是什么“偷走”了人们的睡眠?现代社会生活节奏快、压力大、生活作息不规律,不同程度地影响人们的睡眠质量,很多人会有失眠、早醒等问题困扰,不仅如此,环境差等外在客观因素,对睡眠质量的影响也逐渐凸显。

关于失眠的原因?

神经性失眠,是虽然你可以睡,但睡眠困难,睡眠很浅,容易警觉,容易做梦等症状,但一直找不到原因。起床后精力没有恢复,经过一夜的睡眠,不但没有恢复体力,而且还比较累,没有精神,反应迟钝,记忆力差等问题。严重的失眠会导致精神分裂症、抑郁症、焦虑症和其他疾病,需要贴用助眠贴。如果你半夜醒来,半夜睡不着,不去卫生间也不要打开灯,灯光会反射到大脑,告诉大脑那是清晨,还影响大脑褪黑激素的分泌,所以睡觉更难。

长期失眠危害大

1.免疫力减退

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显著增强,从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

2.加速衰老

长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调,生物钟发生紊乱,使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来,皮肤灰暗,色斑、皱纹增多,身体特别是卵巢功能衰退显著。

失眠的饮食疗法

1.莲子百合桑叶茶可以治疗失眠,出自著名医书《金匮要略》。

材料:百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

做法:所有材料捣碎后用小火熬2个小时,倒出汤水饮用即可,一天两到三杯,一定要捣碎,因为这些食材都比较硬,很难煮出药效,怕喝到药渣可以装到纱布袋里煮。也可以冲饮袋泡茶,开水焖泡5分钟即可饮用

作用:安神助眠、清心除烦、宁心安神。失眠的人坚持喝上1个月即可调理失眠多梦、抑郁烦躁。

2.芦荟杜仲茶

芦荟20克、杜仲10克、玄参10克、生地黄10克,临睡前以热水泡脚,并饮此茶,然后入睡。功效:养心安神。

中药草本有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠。

3.北沙参天门冬茶

每日取北沙参10克、天门冬10克、杏仁10克、甘草10克,加水文火煎煮15~20分钟后,去渣取汁当茶饮。能养心安神、清心除烦。此茶对焦虑不安,失眠者有益。

4.梨子

梨子属于碱性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显,此外,梨可加速体内器官组织的运作,促进新陈代谢,经常吃梨可以缓解失眠的症状。