健身房减脂实用教程——健身指南者

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去健身房前的准备。

去健身房前，减脂瘦身的朋友准备好跑步鞋一双，水杯一只，紧身裤紧身衣一套，健身包一个，洗簌用品一套（毛巾，沐浴露等）。

接下来就到了办卡环节，一般一个城市总会有几家高中低档健身房的。 那么该如何选择呢，前文讲过，这里就不复述了，简单的说，找适合自己的就可以，从价格，设施等方面的综合考虑结果适合你的就可以。

今天主要聊聊健身房里减脂的器械。

首先来说说，最适合大众的跑步机。

跑步机，无论萌新还是老鸟，都要经常用到的，可调解速度，一般跑步机的设定，最高是16公里每小时，坡度也是16最高。这里只是简单的讲解一下，以后会细致的介绍每一个器械具体的使用方法。

椭圆机

对膝盖的损伤较小（相对于跑步机、动感单车）， 适合体重较大人群。

动感单车

一般会配有节奏比较强的音乐，可调解坡度，所谓坡度，就是刹车片离车轮的距离，让你蹬起来更用力，模仿自行车上坡的情况。

简单的总结一下。

跑步机跟椭圆机几乎适合新手跟老鸟的所有需求，可调解速度，可以很直观的看到你跑了多长时间，坡度是多少，速度是多少，心率是多少，还有消耗了多少的卡路里。

动感单车相对来讲更适合老鸟，新手由于身体各部位力量不够，尤其是腿部力量，初上单车时会感觉力不从心，无法达到标准动作。所以建议萌新，还是要跑步机或者椭圆机起步，锻炼一段时间再上单车。

今天健身房减脂器械就介绍到这里，喜欢的朋友加关注。

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