女性45岁，体重多少比较健康？该怎样维持健康的体重呢？

曾经与黎明共度四年时光的乐基儿，在前段时间被狗仔拍到了挺着大肚子的照片，性格豪爽的乐基儿直接承认了自己怀孕的事实。乐基儿怀孕后并没有停止自己的事业，出席活动时，贴身长裙映衬之下的乐基儿身材走形已十分明显，但是看得出来她自己并没有收到身材走样的影响。

在这个以瘦为美的时代，大部分女性都追求骨感美，这种审美导致很多不太瘦的女性朋友变得不自信起来。但其实只要身材只要符合健康的标准，并不需要刻意控制自己的体重低于某个水平。很多女性在45岁之后开始发胖，盲目减肥的都市丽人却忘了，健康才是美丽的基础。一个45岁左右的女性，健康的体重标准到底是怎样的呢？

不论处于什么年龄段，BMI数值都是一个衡量体重的指数与标准。BMI数值反映了一个人的胖瘦程度，是国际上衡量人是否健康以及肥胖的常用标准。BMI的计算方法是（体重/身高的平方），成年人的理想BMI数值范围是18.5-23.9之间。女性也是一样，只要BMI不超过25，就不算超重；BMI不超过30，就不算肥胖。很多女性的身材看起来不够苗条、优美，其实BMI数值属于正常的范围，不一定要减肥。

另一个更为简单的计算BMI数值的方法是用自己的身高减去105，这样就能简单的知道自己的标准体重公斤数。比如一个女性的身高是170厘米，减去105后，她的标准体重就是65公斤。这种方法计算出的大概数值也可以用来判断你的体重是否超标。

当女性到了45岁，由于体内新陈代谢的减慢以及更年期的到来，变胖是一件非常容易发生的事情。所以女性要在这个时期控制饮食，经常运动，还要养成良好的生活习惯。不要让自己的BMI数值过高，也不要过低，维持在正常范围内即可。维持自己的体重正常，也是在保持身材、延缓衰老，让自己在同龄人中显得更加年轻，让自己更加自信。

在日常饮食中要少吃一些含糖较高的食物，因为吃太多含糖量高的食物之后，体内过多的糖分在无法消耗时会转化为脂肪，使人发胖，还会加速体内的氧化反应，影响体内自由基，加速人体衰老。少吃或不吃甜食可以帮助女性延缓衰老，维持好身材，如白糖、糖果、饮料、巧克力等甜食都要少吃。此外，运动是减肥的最好方法。坚持运动会让你拥有良好的身材曲线。

45岁对女性来说是很关键的年龄段，衰老、健康等问题都会找上门。保持健康的体重，控制饮食、坚持运动，就能在保持身材的同时延缓衰老，更显年轻。

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