这个健身王牌动作，大家都认识，好处非常多

每种东西都有比较出色的物体或事情存在。健身也不例外，这个被人们称为健身王牌的动作，它徒手就能做，深受到许多健身人的喜爱。它就是——深蹲，锻炼腿部、臀部、的最好动作。

对于现在人们来说，深蹲不只是能够锻炼腿部和臀部那么简单的工作。之所以被称为王牌动作，是另有原因的。现在深蹲的功效并不是说要锻炼出多迷人的身材，主要目的是为了能够让我们的身体更健康，释放生活工作上的压力。

很多人健身，往往都会忽略腿部的锻炼，为什么很多人坚持很长时间，都无法锻炼出更强壮的肌肉。因为忽略了腿部的锻炼，忽略的力量的根源，导致无法突破瓶颈。特别是健身新手，一踏进健身房就只锻炼上半身，忽略了腿部的锻炼，就不要抱怨长久没有锻炼出肌肉。

深蹲是锻炼核心肌群的最好动作，对于臀部的性感线条，能起到很好的效果。所以，女孩子不要忽略深蹲这个能让你变得更性感的动作。很多女孩子会认为深蹲会把大腿练粗，这完全是过多的担心了。想要练出肌肉腿，徒手深蹲这点强度还远远不够。

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