晚上运动可以养生吗？晚上运动的注意！

运动，对身体好、能够提升身体健康度，是自然的，但并不是说运动可以时时刻刻的做，之所以说运动并不是时时刻刻都适合，是因为某些时间段，不一定适合运动、某些人在某些时间段的运动会对身体造成伤害等等。

今天要说的话题是，晚上运动，那么，晚上运动可以养生吗？晚上适合运动吗？晚上运动又有什么注意呢？

晚上的运动，一般就是快走、跳广场舞、夜跑，以及在健身房或其他地方，做一些力量训练过，晚上运动，能够让身体和大脑摄入更多“氧”分，有助于劳累一天的放松、以及晚上的睡眠。可以说，晚上运动的话，一般建议做有氧运动，无氧运动的话，消耗的是糖分为主，而有氧运动，则主要是消耗脂肪，给身体“补充氧气含量”。

但，晚上运动也要分场所、分地方、分天气，不能够一蹴而就、一概而论。

晚上运动可以养生，是无疑的，但必须要在适当的情况，首先，运动不能够过于剧烈，其次，运动时间不能够太长，建议在2小时以内，其三，只做有氧不做无氧。

晚上是否适合运动？

笔者认为，晚上对大部分人来说，都是适合运动的，但对于睡眠问题严重的人来说，晚上运动不仅不能够助睡眠，还会增加失眠的沉睡程度，让睡眠浅、不易入睡的问题得到改善。

晚上运动的注意：第一个，雾霾天气不要运动，第二个，天气阴沉不要运动，要天朗气清的晚上运动，第三个，一定要注意在公园以及含氧量高的地方运动，否则，对身体都不好！