老了，情不自禁就会身体出现异常，不管是哪个方面的异常，都会让人很是受不了的。老了的时候，走不动，跑不动，其实，就是关节出现了问题，关节没有以前那样的好了，出现退化，或者年轻的时候，膝关节有受过伤，当时不好好的护理，后来又不注意，导致旧疾复发。

这种种症状，大多都是滑膜炎惹的祸！

形成滑膜炎的原因都有什么：

1、骨质增生

老年人滑膜炎的大多数原因是由于软骨退化，骨质增生导致滑膜的机械生物刺激，而后诱发滑膜炎，滑膜水肿，渗出和积液等。

2、膝盖外伤

大多数中青年滑膜炎患者是急性膝关节创伤性滑膜炎，主要是由于膝关节扭伤和内关节损伤引起的，如半月板损伤、滑膜损伤，交叉韧带或侧副韧带损伤。

3、风寒侵袭

膝关节的肌肉组织很脆弱，很容易受到风寒侵袭。从长远来看，膝盖肌肉组织会产生萎缩或者痉挛。在这种情况下，滑膜组织将被压碎和破坏，影响关节积液的产生和吸收平衡。

缓解膝关节疼痛的小方法：

1、伸筋草鲳鱼汤

食材:当归10克,伸筋草20克,板栗30克，鲳鱼1条

用法：先将当归、伸筋草、板栗清洗干净，把当归和伸筋草用刀剁碎，然后把板栗去壳后，和洗好的鲳鱼一起大火先煮1个小时，再用小火煮1个小时后即可食用。三天可以吃一次，可以起到祛寒止痛，活血消肿的作用。比较适用于关节炎和颈椎病。

2、鹌鹑汤

食材：鹌鹑3只,冰糖25克

用法：先将鹌鹑清洗干净放入碗里，加入冰糖和水，用大火煮10分钟后，然后再用小火煮30分钟即可食用。每天一次，经常吃可以起到散寒止痛，舒筋通络的作用， 对膝关节疼痛可以起到很好的缓解。

滑膜炎的预防：

1、 运动完或者是出汗之后，不要马上的洗澡，等汗落下之后再去洗，保持身体的干燥，这样是不容易出现滑膜炎的。

2、 下肢剧烈运动者要注意劳逸结合。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。

3、 趴在床上，头枕在两个手臂上，把患者的腿向上抬伸直，距离床面25厘米左右，坚持几秒钟再慢慢的放下来。