8个虐腹动作每天10分钟腰围缩小一圈，轻松练成性感小蛮腰马甲线

​​拥有完美的腹肌马甲线应该是所有男男女女共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出能快速的练出6块腹肌?​

我们都知道腹肌是很矫情的肌群，体脂必须降下来才能显现出腹肌，对于肥胖人群来说，脂肪就是一块心头病。
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以下8个必备虐腹动作，每天10分钟腰围缩小一圈，动作次数图中都标注好了，照做就行。