办公室实用健身动作, 用心练哪里都是健身房

要上班？没时间去健身房？根本不是借口！

1办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部，激活全身细胞。

2空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。

3抬腿手臂上举

四肢都能放松。

4椅子臂屈伸

让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。

5反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。

6高抬腿手臂上撑

活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。

7蹲起臂舒展

然臀部通通风，肩背部血液流通更顺畅。

如果椅子带轮子可以这样练

腹肌轮卷腹

撑体卷腹

派克式卷腹

END