减脂没成功的6大原因，送给正在减脂的你……

小编常听到身边的朋友叫苦连天

“为什么我每天运动汗如雨下，还是不见瘦？”

“为什么我已经吃的很少很少了，体重还是没下降？”

“难道我就是天生的易胖体质，减不下去？”

宝宝心里好委屈

......

要不节食吧效果明显看得见

没有运动那么累也不会摄取脂肪

小编相信很多经历过减肥的小伙伴

都有过节食的经历

但随之而来的就是各种问题

月经不调、内分泌紊乱

皮肤暗沉易衰老、长痘不光泽

抵抗力下降、易水肿

宝宝这样瘦下来的状态真的是你想要的吗？

相信100%的小伙伴都会回答：No！

那么在寻找正确的减脂方法之前

小伙伴们一定要了解的是

一直减不下来的原因...

1 体重称上的数字

宝宝你是想减脂还是减重？如果只是单纯的减体重，那你只需要不吃不喝消耗身体的水分和肌肉就可以达到效果。但是如果想减掉脂肪，长期的瘦下去，还是需要脂老虎。

2 吃的太少

并不是吃的越少，减脂效果就越好。人体需要能量来维持，如果摄入量达不到身体所需，那么身体就会去适应，降低新陈代谢。

新陈代谢越慢越容易导致脂肪囤积，恶性循环，造成减脂失败。

3 饮食不均衡

当你进行无淀粉、无糖减肥法时，你的身体就会缺少很多基础能量，并且因为缺乏糖而导致头晕、焦虑、一直感到肌饿吃不饱等，最后引发厌食或暴食。

而当你的热量只有蛋白质时，肾脏会有很大负担，骨骼变得脆弱。所以制定良好的饮食计划，保证饮食均衡很重要。

4 睡眠不足

睡眠也是减脂计划中的一大重点因素。当你睡眠不足时，身体的新陈代谢功能及荷尔蒙功能都会受到影响。

一方面新陈代谢下降更容易囤积脂肪，另一方面说不好会容易饥饿，所以注意饮食习惯的同时也要有良好的睡眠习惯。

5 运动不到位

减肥首要的敌人就是脂肪，而减脂只有一个办法，就是有氧运动加上饮食控制，如果你不做有氧运动的话，仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉与力量。

所以减脂要做有氧运动，但是同时也要做肌力训练锻炼肌肉提高代谢率，才能真正的减脂。强度太低、时间太短，都不会让你有效燃烧到脂肪的！

6 压力太大

当我们压力大的时候，大脑及肌肉为了应付这场战斗，会反应他们需要糖类做为做为能源的补充，使得你摄入更多糖类，提高胰岛素分泌，最终囤积更多的脂肪。同时荷尔蒙也会产生变化，影响皮质醇与其它激素的分泌，压力大初期，可能会因为肾上腺素的提高而降低食欲，但压力一降低，皮质醇就会负责提高你的食欲，反而让你吃得更多。

这一条条的说的小编我口干舌燥

其实减脂的秘诀就是良好的生活习惯

外加饮食+运动

动起来吧~小伙伴儿们