没有人天生会当妈，请别再把抑郁当矫情！
有谁天生就会当妈？育儿就如同冲关打怪兽，在同孩子一起成长的同时，请大家时不时地回过神来，问问自己“你还好吗？”。
在生娃之前，备受孕吐和腰疼的折磨；彻夜无眠的生产过程虽然比想像中要容易，可是接踵而至的便是日以继夜的哺乳任务；身体上的劳累咬咬牙也就抗过去了，然而，各色各样的问题又如潮水从四面八方涌来，丝毫不给人喘息的机会。
前三天体重是不是降得过多？出黄疸以后需不需要照灯？
配方奶粉会不会喂得太多？亲喂是不是不够频繁？
产奶量是不是总太少？不停得哭是不是因为肠绞痛？
觉睡得越来越少怎么办？一放床就醒该如何是好？
等等焦头烂额的事情。。。
诸如此类的问题相信大家都不会觉得陌生，可是在育儿忙乱的问题之中，你有没有那么一瞬间，问问自己：“你还好吗？”
由于分娩过后母体荷尔蒙会大幅度的改变，许多产妇都会有情绪低落并容易哭泣的一段时间。如果家人没有注意到产妇生理和心理情绪的变化，产妇非常容易患上产后抑郁症，甚至出现轻生的念头！
常见的产妇情绪问题有大致可分为几类：
1.产后忧郁
大约八成的产妇会在分娩后的3-10天内感到情绪不稳定、容易哭泣、过分敏感、烦躁不安、甚至精神恍惚。许多研究指出，这种产后忧郁的情况主要是由于分娩后雌激素、黄体激素和其他同怀孕有关的荷尔蒙在母体内的急剧降低而导致的。
当然，有的新手妈妈也会因为难以在短时间内适应照顾新生儿的忙碌生活，而产生较大的情绪波动。一般来说，产后忧郁是毋需治疗的。产妇在得到家人（及朋友）的支持与理解后，情况会在数天后得到好转，情绪问题也自动痊愈了。
但如果情绪一直很低落，症状持续甚至恶化，产妇则很可能是患上了诸如抑郁症或焦虑症一类的较严重的精神疾病。
2.产后抑郁症
产妇在分娩后1个月到1年内都有可能患上产后抑郁症。
常见的产后抑郁症状包括：
持续的闷闷不乐、经常哭泣、脾气暴躁、紧张忧虑；
并伴有失眠、疲倦、食欲不振、反应迟钝、对往日的嗜好失去兴趣；
做事无精打采，难以集中注意力、容易自责、对自己丧失信心等等。
病情严重的时候，患者甚至会产生自杀、自残或者伤害婴孩的想法。
产妇在发觉有上述病症后，应及早向专业人士求诊并展开适当治疗。
产后抑郁症如果不予治疗可持续多月，破坏产妇同伴侣、子女、或者父母的关系，病情极为严重的产后抑郁症患者需入院治疗。
3.产后焦虑症
产后焦虑症的症状同普通焦虑症的症状类似。主要表现如下：
患有产后焦虑症的妈妈可能会由于担心婴孩会哭闹、患病或者受伤，而害怕同婴孩独处；感到和自己的婴孩很疏离，或者无法了解婴孩的感觉和需要；哪怕在对婴孩有强烈母爱的时候也仍然感到焦虑。
虽然尚未有相关的统计数据来说明产后焦虑症的病发率，但有资料指出许多产妇在患有焦虑症同时也患有抑郁症。
4.产后精神病
相对前两种精神问题来说，产后精神病的病发率极低，只有五百到千分之一，但病情却最为严重。患者自残及伤害婴孩或者其他孩童的风险较高，因此需要紧急治疗。产后精神病初期的病症包括：
难以入睡，容易兴奋而且易怒，感到充满力量、无懈可击，出现奇异或古怪的信念。
随后逐渐出现精神分裂的症状，好像幻觉、妄想、思想混乱或行为怪异。
也可能出现躁郁症的病症，变得情绪高涨，暴躁嚣张，连续失眠，但过后又会跌进抑郁的深谷。
由于患者在精神错乱时可能会有自杀和伤害婴儿的倾向，故此应立刻到急症室或向精神科医生求诊。
产后精神病患者的伴侣和家属通常首先留意到患者的病症，并将在患者的治疗过程中起到举足轻重的作用。
虽然产后精神病是一种严重的疾病，但及时的适当治疗可以帮助患者完全康复。
5.产后躁郁症
少数的产妇会患上产后躁郁症，作为一种严重的精神问题，产后躁郁症患者患者通常也会出现精神病症状。产后躁郁症的症状同普通躁郁症状类似，产后躁郁症患者多数为有家族精神病史的产妇，或者生活中遭受到重大压力的产妇。
那么如何判断产妇是否得了产后抑郁症？具有以下症状超过2周的时间，那么就要需要寻求帮助：
o 总是感到伤心、悲惨或情绪低落
o 感到力不从心或者内疚、羞愧，丧失自信、绝望无助，空虚、悲伤
o 经常容易哭泣（甚至无缘无故的哭泣）
o 感到愤怒、暴躁、怨恨（很容易被你的其他小孩或是伴侣激怒）
o 害怕接触你的婴孩或者害怕单独与婴孩相处或者害怕婴孩哭泣
o 害怕独处或外出
o 对曾经的爱好失去兴趣
o 失眠（难以入睡或者在哺喂夜奶后难以入睡）或者睡眠紊乱常做噩梦
o 胃口改变（没有胃口或者是进食过量）
o 无精打采并不能应付日常活动
o 不愿意参加社交活动或者开始放弃自己
o 感到疲倦或过度劳累
o 思绪混乱、优柔寡断，难以集中精力并有记忆力衰退
o 有自残或者伤害婴孩的想法，甚至想要自杀或者逃离身边的一切
为什么会患上产后忧郁症？
在我所接触到的资料里，至今还没有明确的定论可以解释，谁会患上产后忧郁症，或者哪些因素必然导致产后忧郁症的病发。
但可以肯定的是，产后忧郁症并不是由单一原因所引起的，而是多种压力集合或叠加造成的后果。
那么避免产后抑郁，产妇该如何自我调节情绪呢？
1.时刻提醒自己：你不是超人。
尽量调动可用的资源帮你分担家务或者照看宝宝，确保自己不会过度疲劳。
2.结识其他有新生儿的夫妇，分享育儿经验、相互帮助解决所遇到的问题与疑惑。
3.向家人或者朋友倾诉自己的感受。
4.争取尽量多的时间休息。
学习在宝宝睡觉的时候小睡。在瓶喂夜奶的情况下，让伴侣或其他看护者为宝宝喂食。
5.确保自己饮食均衡、营养充足，并且进行适当运动。
6.为自己安排“私人时间”进行社交活动或者做自己感兴趣的事情。
7.找机会同伴侣享受“二人世界”，逛街、吃饭、看电影，重温恋爱时光。
8.不要责备、埋怨自己、伴侣或是其他看护者。
与其迁怒于他们，不如互相分担、互相扶持。
9.最最重要的是，时刻铭记“唯一不变的是改变”！
都说“育儿之路就好比冲关打怪兽”，哺乳、辅食、教育、安全等等问题一个接一个。妈妈们恨不得生出三头六臂、钢筋铁骨，为孩子遮风挡雨、斩妖除魔。
在这一过程中，我们太用心，太努力，常常会不小心忘了自己。
没有人天生会当妈，请别再把抑郁当矫情！