公狗腰练习十三式——猛男修炼法则
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想练出驰骋沙场的公狗腰
你需要强大的核心腰腹力量
而全面的腹肌训练动作
应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
肉哥带来13种虐腹动作
每个动作15次（交替为一次）
初级做一套，中级做两套
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公狗腰是检验猛男的唯一标准
不要问为什么
你的砖发是对肉哥最大的支持
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