脚底有处“睡眠开关”，睡前按它100下，失眠不见了，人更精神了

说到失眠，这也是困扰了许多人的难题之一。我们都知道，优质的睡眠对于我们的身体是非常重要的。我们也会发现，许多人也是常常说自己夜里睡眠不好，经常熬夜到凌晨还是睡不着出来吃安眠药，那么，遇到这样的现象，我们又该怎么办呢？

事实上，我们身体里面也是含有和睡眠大有关系的穴位，我们只需要找准了穴位，并进行合适的按摩，那么更有助于帮助我们调理睡眠，轻轻松松睡个安稳觉。

脚底有处“睡眠开关”，经常按一按，失眠不见了，人更加精神了

失眠穴

在我们的脚下面，是存在一个比较特殊的穴位，那就是失眠穴，它指的就是“取回失去的睡眠”的意思，对于常常失眠的人来说，不妨可以试试按摩刺激它，非常有效。还有就是失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头锤击刺激，轻轻地来回多锤几下！

然谷穴

然谷穴算得上是调理失眠的一个重要穴位，这个穴位位于足部内侧，掌握中间的位置，假如说你因为身体里面火气比较大，可能在晚上总会莫名其妙想事情比较多，因为心烦意乱而导致的失眠，不妨经常按摩这个穴位，更有利于帮助你缓解失眠的现象。

涌泉穴

它位于足心处，此穴位于足底前三分之凹陷处，我们可以试试将手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。需要注意的是，可以在洗脚之后，或者是早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。力气不要过猛，等到足心变热就可以了。

失眠的人，生活中可以吃些什么呢？

喝酸枣仁水

在许多失眠的人里面，往往许多都是因为没有办法安下神来，要不就是最近的精神压力太大，让心神不佳，这就可能会造成更容易失眠了，面对这样的现象，推荐你在平时的生活中，不妨可以喝酸枣仁水。若是你可以坚持下去的话，那么对于存在的失眠多梦、健忘心悸、头晕头疼、压力大的现象，都是非常不错的，如果你觉得味道不佳，还可以加入少许的蜂蜜。

吃点核桃

我们都知道，核桃算得上是非常健脑的食物了，对于我们的大脑是非常有帮助的，然而，补脑的说法却是有那么一点点夸张。我们也是可以让失眠的人群适量的吃些核桃，核桃作为坚果家族的食材之一，对于失眠非常的有帮助。

而且对于记忆力不好的老年人，不妨可以能够吃些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸，能够起到降低胆固醇的作用，可以让我们的血液更加的通畅，记忆力也会更加的完善，从而减轻大脑的压力。

吃点莲子

莲子算得上是非常好的食材了，我们常常会选择用它熬粥煲汤，从营养成分上来看，它里面含有的莲子碱等有益成分，可以帮助我们更好的安神镇静，有益于身体的健康。