狂练卷腹还是没有马甲线？你一定是忽略了这点

大多女生都渴望自己拥有性感的马甲线，

于是疯狂的做卷腹，做仰卧抬腿，

可是练了好久都没有看到效果，

那么问题来了，

卷腹真能练出马甲线吗？

好多妹子认为，要练马甲线，当然先练肚子啦！

其实大家都忽略了这一点：

练出马甲线的前提，要体脂低。

只有体脂降到一定程度身上的肌肉才能显现。女生大概降到20%左右才能有腹肌和马甲线的轮廓，但是17%-18%的体脂才能比较明显的看到腹肌和马甲线。

所以依靠卷腹，仰卧抬腿等动作来锻炼腹肌本身是没有错的，但是在锻炼之前，你要了解自己的身体状况：消瘦型还是肥胖型？

消瘦型的女生，大多都能隐约看到马甲线，再配合卷腹，仰卧抬腿等腹部核心锻炼，会让马甲线条更清晰。

但是对于肥胖型或者微胖型的女生来说，要先把体脂降低到一定程度才会显现出马甲线，要加强氧运动进行减脂训练才是正确的，一定不要认为只靠做腹部运动就能减掉肚子上的赘肉。

所以想要拥有马甲线的女生，如果腹部还有很多肉肉，就不要只做卷腹等腹部锻炼啦。先去减脂吧，体脂率降到一定水平，再配合腰腹锻炼的动作，才会练出清晰性感的马甲线！