13岁青少年,一分钟做70个俯卧撑,网友:你这是在表演!

文 / 17健身网
2018-01-17 12:44

俯卧撑在上初中的时候 我们就开始学习了,每到体育课时我们都会做上几个俯卧撑做一个运动热身,俯卧撑是练习上身最好的运动之一,他的好处有太多让我们去练习。

13岁青少年,一分钟做70个俯卧撑,网友:你这是在表演!

俯卧撑是所有健身者都会练的胸部练习基础动作。无器械,空手,居家训练就非常方便。不论是男士为阳刚英武,还是女士丰上围、防下垂,都要好好练习胸部。

13岁青少年,一分钟做70个俯卧撑,网友:你这是在表演!

看到朋友圈一个13岁小伙子,在一分钟内做了70个俯卧撑,很多网友感觉不相信,从下身到上身一个标准的俯卧撑1S内完成有点不可能,这是在表演,肯定是不标准的。

13岁青少年,一分钟做70个俯卧撑,网友:你这是在表演!

俯卧撑的标准动作:双手与肩同宽,双腿略微分开,身体呈一条直线并与手臂垂直,然后曲臂降低身体,期间始终保持腰背要挺直,直至胸脯离地3cm左右。

13岁青少年,一分钟做70个俯卧撑,网友:你这是在表演!

其实俯卧撑标准与否,从他的姿势就可以看得出到底能不能做到70个俯卧撑,如果因为数量去做俯卧撑,那效果大打折扣。所以还是建议新人或是老手都要严格的要求自己。

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俯卧撑是非常好的一个训练动作,除了能主要塑形的胸肌、三角肌前束、肱三头肌以外,对核心肌群也有很好的训练效果。不用器械,居家练习也很方便。