长期健身的好处是什么？

从明星效应开始，越来越多的人愿意多锻炼。但是很多人应该锻炼身体来塑造自己的身体。其实，积极参加健身运动可以给我们带来比模身材更多的好处，它能给我们带来这么多好处，太多了，工作无论多累，都不能放弃运动！健身是一种非常积极的能量，那么具体健身有什么好处呢？今天我们来看看健身益处的五个要点。

根据科学研究表明：健身，是大多数人能够选择的、成本较低的、副作用较小的，改善生活质量非常好的方式。

1、会拥有健康的心脏：

规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷，让它进化，提高我们的心肺耐力（心肺耐力：即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力）。降低患心脏病、高血压、高血脂和糖尿病的风险。简单地说，如果人体是一辆汽车，心肺系统是汽车的发动机系统，是动力系统的汽车是非常重要的，有着强大的动力系统，我们可以爬楼梯不喘气，乘公交车去赶地铁跑不费力。

2、拥有强有力的肌肉：

经常锻炼，尤其是力量训练。肌肉训练不是一个健美运动员的专利。我们都需要强健的肌肉来跑、爬楼梯、带行李。随着年龄的增长，你的肌肉会变弱，脂肪也会慢慢增加。力量训练可以减缓肌肉丢失的过程。同时，当力量训练，你用你的肌肉来提升，推，拉，也给骨骼系统施加压力。骨骼系统的反应是帮助我们避免和延缓骨质疏松症的发生。如果心肺系统是汽车的发动机，那么肌肉就是汽车的金属外壳。

3、增加关节柔韧性和平衡能力：

锻炼其柔韧性和平衡能力，可以扩大关节韧带的范围，提高身体的灵活性和协调性，避免可能发生的事故，减少损伤。

4、让我们的心理更健康：

过于强调人鱼线马甲线的健身，实质上是在用一种焦虑（我们对追求个人形象的焦虑），代替另外一种焦虑（对身材不自信的焦虑）。 事实上，健身应使我们更多的心理健康，而不是担心体重每一天。

任何事情，只有愿意能变得简单。不会有任何更多的借口或理由停留而不去做。

据了解，定期进行健身活动能改善睡眠质量，保持情绪稳定，有效降低焦虑水平，甚至降低抑郁风险，并在一定程度上治疗轻中度抑郁症。当然，所有这些都要以科学健身为基础。

5、健身，能有更融洽的社交网络：

通过一起锻炼，我们可以加强我们与家人和朋友的关系。在一个新的环境中，通过共同的体育活动结识新朋友要容易得多。简言之，健身不仅仅是减肥的一种方式，更是通往健康生活的一条道路。找到你喜欢融入生活的方式。

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