排便时，若出现3个“苗头”，多半是肠癌上门了，切莫忽视！

提到癌症我们一般能够想到的都是肺癌、胃癌以及乳腺癌等疾病，肠癌其实不怎么被我们熟知，原因很简单，肠癌的发病原因大部分都是吃得太过于“丰盛”。因为我们吃的大鱼大肉在不断地增多，所以大肠受损的几率就在不断地提高，最终演变为肠癌。

因为是大肠的问题，所以早期的症状似乎没那么明显，人们可能就不怎么当回事，导致最后的结果一旦检查出肠癌就大多数为中晚期。

排便时，若出现3个“苗头”，多半是肠癌上门了，切莫忽视！

1、排便出现异常

排便异常主要表现在便秘与腹泻交替出现。便秘是很常见的一种病症，很多人都会忽视其治疗的重要性，导致病症拖延，肠道内垃圾、毒素长时间堆积，肠道粘膜长时间接触，大大增加了肠癌的病发概率。根据临床数据显示，有超过7成肠癌患者，早期都有长期便秘现象。

长时间便秘后，排泄突然增多、腹泻等问题，说明肠道功能已经出现严重絮乱，这样的情况频繁发生，需要警惕肠癌的到来。

2、排便气味恶臭

一旦肠道出现肿瘤，会影响到肠道功能，肠道消化、吸收出现异常，肠道进群失衡，导致排除的粪便会变得恶臭难闻。

一般情况下，人体排出的气体不会特别臭。若非进食大蒜、洋葱、韭菜等重口味的食物或摄入蛋白质过量，出现排气恶臭，就需要引起重视。

3、排便带有血迹

肠道肿瘤溃烂可能会引起肠道出血，这些血会和粪便混合在一起，肉眼情况下不是很容易发现。但是测试后会了解到大便隐血，当出血比较严重时，也可能直接排出，也就是便血。便血是肠癌最明显的症状，主要呈暗红色。可与大便同时出现，也可能在便后出现。

医生提醒：三个诱因会“加速”肠道癌变，要注意！

诱因一、久坐

久坐，成为了现代人的“通病”，严重危害健康，其中，也会在增加肠道癌变几率。长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留，久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康。此外，还会导致机体免疫力降低，内脏调节神经功能降低，对胃肠道的调节失常，使肠壁蠕动减慢，危害肠道健康。

诱因二、吃加工肉类

火腿、腌肉、肉干、罐头肉或肉类酱汁等，加工肉制品，吃的多，会增加肠道癌变几率。研究发现，每天食用50克的加工肉制品，可使患结肠癌的风险会增加18%。因此，生活中，加工肉制品，要少吃为好。

诱因三、好烟酒

抽烟喝酒，十分常见，然而，会加速肠道癌变。研究表明：吸烟者比非吸烟者，死于结肠癌的风险性要高34%，吸烟的年头越长，结肠直肠癌的死亡率越高；而在女性中，风险性大约要高43%。

国外研究发现，每天饮酒男性的乙状结肠癌死亡率，为不饮酒者的5倍。戒烟酒酒，可减少肠道癌变几率。

预防肠癌，养护肠道，做好这几点：

1、饮食，加减法

加法：多吃新鲜的蔬菜、水果，多食用粗粮。每天一斤蔬菜，半斤水果，把细粮的1/3换成谷物、粗粮。饮食中，每增加10克纤维，就能使结肠癌风险下降10%。

减法：减少摄入高动物蛋白、高脂肪的食品，减少食用精粮，减少腌制、烟熏类食物，控制烟酒，控制体重。

2、多补充粗纤维

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。补充粗纤维可以多吃一些萝卜、恰玛古之类的蔬菜。

尤其是产自新疆柯坪的恰玛古，其中富含纤维素，而且恰玛古中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，恰玛古适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但恰玛古产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌食材一起打磨成恰玛古粉，肠癌的高发人群坚持食用，可有效补充膳食纤维，预防肠癌。

3、运动，33法则

运动少，容易导致脂肪堆积，容易发胖，肥胖会增加消化道的负担，妨碍正常消化，脂肪的代谢产物最终容易转化为致癌物质。

适当运动，可显著降低肠癌危险。有研究表明，经常锻炼的人，罹患肠道息肉的几率降低16%，发生较大息肉或癌变息肉的危险降低30%。因此，日常要注意多运动，有益肠道健康。

运动，最好坚持“33法则”：即，每周进行3次以上的运动，每次运动30分钟以上。这样有助于促进免疫系统健康、减少肠道炎症，癌症危险自然会大大下降。