分享8个超虐腹的瑜伽动作，轻松练出性感马甲线，你可以试试！

很多的女性朋友都想瘦身减肥，对于腹部的赘肉更是想要减掉。那么，有没有什么好的办法可以减掉腹部的赘肉，练出性感的腹部马甲线呢？当然有，下面小编分享的8个瑜伽动作，超级虐腹，对腹部马甲线的改善有很大的帮助哦。不多说，一起看看吧：

1、直臂俯撑+屈肘俯撑 10-15次

这套动作主要是直臂俯撑+屈肘俯撑组合练习。需要注意的是，这套动作只是手肘上上下下伸直和弯曲。腿部是保持不动的哦。

2、仰卧双脚交叉控腿 10-20次

按图所示，身体后倾，双手支撑。同时腿部悬空，10-20次为一组进行。

3、俯撑交替提膝 左右各20-30次

这个动作也可以叫做登山者式，练习时请尽量将膝盖碰手肘噢。每次20-30次为1组进行。

4、俯撑侧提膝 左右各10-20次

练习这套动作时，在侧提膝碰手肘的同时，侧腰扭转。左右各10-20次。

5、平板支撑+侧身转体 左右各10-20次

这个动作想必大家都很熟悉了。就是平板支撑+侧身转体的组合式。练习时一定要保持平衡，切勿伤及了身体哦。左右各10-20次为1组。

6、仰卧交替举腿 左右各20-30次

这个动作很简单，双肘支撑，双腿交替进行。需要注意的是，练习时速度尽量放慢，不要借助惯性。

7、仰卧卷腹 20-30次

这个动作有点像仰卧起坐。练习时，每次向上卷腹到极限，感受腹部挤压的 感觉，脖子疼的同学，双手可以摸耳朵。

8、仰卧举腿反向卷腹 10-20次

这个动作对身体的柔韧性有一定的要求。这个动作属于反向卷腹，对腹部的刺激超强，每次尝试着将脚尖向上碰天花板。

这8个动作做下来，腹部会有酸爽的感觉。对虐腹有很好的效果。但一定要注意，要多练多坚持哦！

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