杨幂对自己到底有多狠，看完我不敢吃饭了！
小仙女们晚上好鸭~你们晚饭吃好了吗？都吃了些什么呀？
为啥芽芽会突然想到减肥呢？主要就是最近刷微博的时候，看到产后复出的“二姐”张歆艺晒出了马甲线，深深刺激到了芽芽的心！
芽芽立刻决定放下手里的奶茶，不吃晚饭了哼！
其实“二姐”也不是一下子就恢复身材的，在产后和很多妈妈一样，她的体重也是直线飙升，脸也显得浮肿了不少。
这是因为“二姐”还在哺乳期，为了保证给宝宝有充足的奶水喂养，她只能维持现在的身材。
芽芽真的要感叹一句，做妈妈实在太不容易了！
后来“二姐”准备重新回归荧幕，便踏上了减肥之旅！短短半个月的时间，就成功从65公斤瘦到了55.9公斤！
划重点，必须是55.9不是56！对于女生来说这可是0.1公斤的差距呢！
看这减肥前后的对比，还是很明显的吧！毕竟一共瘦了18.2斤呐！
但这对于“二姐”来说仅仅是个开始，之后“二姐”继续发力，又明显瘦了不少， 已经能穿上原来尺寸的衣服了！
要说“二姐”瘦身成功的秘诀，无疑就是“管住嘴、迈开腿”这六个字！
平时就坚持锻炼，看看这高难度的姿势，6块腹肌还会远吗？！
饮食上就更简单了，晚餐不吃或者只吃大量的蔬菜就行。“二姐”感叹吃沙拉都开心得像个宝宝！
当然还有一样东西芽芽就模仿不来了！那就是“二姐”老公袁弘的督促~想想要是身边人一直在你耳边叨叨：“别吃了别吃了！”，这减肥效果绝对double啊！
除了“二姐”张歆艺，很多女明星为了保持身材，都展现出惊人的自律！
金莎认为自己膀大腰圆腿太细，身材远看像个妙脆角，所以吃饭都带称！
她会精确计算每一口吃进嘴里的食物重量，限制自己每次只能吃一千卡！芽芽只能感叹做女明星太难了！
以前芽芽觉得爽妹子是吃不胖型的，因为在芽芽的印象中她一直很瘦，甚至有段时间因为过分消瘦而引起网友的关注。
没想到啊！这么瘦的郑爽在饮食上也是如此“苛待”自己，14根面条+3片黄瓜，再用胡椒粉调一下味，这就组成了一顿饭！一片小小的黄瓜，要咀嚼20次才咽下去，真是让芽芽我惊呆了！
想知道张天爱这精致的锁骨、纤细的双臂还有大长腿咋来的吗？！
首先人家这辈子从来没喝过可乐，连可乐是什么味道都不知道！拍戏的时候喝了没有汽的可乐，还以为是红糖水或者中药。
看到这诱人的炸鸡了吗？如果一个人站在你面前大口吃炸鸡，还吃得这么香，你忍得住吗！张天爱就是如此得坚定，丝毫没有被诱惑。
实在忍不住了肿么办？！先把炸鸡的皮拿掉，然后用指尖撕下那么一丢丢指甲盖大小的鸡肉，放嘴里解解馋，然后就说吃完了！天啦噜！这就是女明星非常人一般的意志力吗！芽芽这回真见识到了！
小仙女们知道那时章子怡怀孕30周的时候多重吗？116斤！如果只看上半身，是不是完全看不出她是个孕妇呢~
而现在子怡姐姐的体重是49kg，看这状态是不是超棒鸭！这当然也和她平时的饮食有关。
趁着做造型的时间抓紧吃点东西，而作为今天唯一的大餐，章子怡的这顿饭居然只吃清水煮豆芽！
看这可口的泡面，子怡姐姐单单吃了4口就让人拿走。助理想给她放回去，她却毅然决然地再次把泡面推开！
大幂幂的这张生图当时真的好火！这纤细的小蛮腰让芽芽感觉两个手就能全部握住！
更不用说她那两条名副其实的漫画腿了！看得芽芽忍不住留下了羡慕的泪水！
而大幂幂能保持好身材的秘诀当然也是饮食+运动啦~中午只吃7个饺子，晚上则是没有一滴酱料的沙拉，最后还要加上跑步！
而在一档综艺节目的品尝环节，大幂幂只吃了一根米线！你没看错！就是一根！芽芽真是佩服得五体投地！
大幂幂还在采访中说过，“杨幂 发福了”这个热搜是不可能也不被允许发生的！看来大幂幂对自己保持身材这件事是相当有自信~
虽然芽芽真心非常佩服女明星们非常人般的自律，但是话说回来，其实我们普通人并不需要对自己如此苛刻！
看来真不是我们胖，而是怪镜头把我们拍胖了嘻嘻~
我们需要做的不是特别瘦，而是健康匀称的身材！但现在正是秋冬季节，感觉特别容易食欲大增，估计是想屯点膘过冬吧！
所以芽芽还是想和大家说说，想要维持身材或者健康地减肥，到底应该怎么做！
其实所有减肥的方法都是万变不离其宗，就是我们消耗的热量要大于摄入的热量，这样身体就会消耗你多余的脂肪。日常就是注意饮食和运动这两部分，“管住嘴、迈开腿”这六个字芽芽已经说累了！
① 摄入足够的蛋白质和碳水
千万不要像女明星一样吃只有绿叶菜的沙拉！这种极端的饮食方法是非常不可取的！虽然瘦得很快，但很容易造成低血糖、内分泌失调、大姨妈出走。一旦你恢复了正常饮食，那就会迅速反弹，甚至比你原来的体重更重！
成年女性一天至少要摄入1500大卡，其中包含50-60%的碳水化合物和10-20%的蛋白质。如果你想减肥，可以稍微少那么一丢丢，但必须要吃！② 简单加工+清淡口味
现在大多数人都以吃外卖为主，请在点单的时候记住：什么炸鸡烧烤麻辣烫你就不要想啦！尽量点一些清淡的食物，烹饪方式上选择蒸或煮，口味上则要挑低盐低糖的。③ 一定要吃早饭！
很多女生为了减肥，决定不吃早饭只吃中午一顿，这样对身体非常不好！早晨起来时身体已经经过了一晚上的消耗，急需补充营养。
如果你不吃早饭，身体为了保护自己就会降低新城代谢，达到减少消耗的目的。这样你的基础代谢就会变少，反而更难瘦下来了。
运动分为有氧和无氧两种，像跑步、跳绳、跳操之类的都是有氧运动，而平时我们说的举铁就是无氧运动。
运动的方式有很多种，很多小伙伴也看过各种运动姿势的gif，芽芽就不多说啦！芽芽想推荐一个非常简单、不需要任何器械的燃脂舞——Zumba！
就是小S经常在微博上晒的尊巴舞！这种舞蹈是跟随音乐一起跳，特别有意思！别看简单，其实非常累哦~芽芽亲测绝对有效！
想要跟着跳的小仙女可以去b站搜索一下，有好多视频可以学，千万不要码了就放在收藏夹里积灰啊！
最后芽芽还要说几句掏心窝的话，整个社会对女性的要求真的太高了！女明星稍微胖了一丢丢，就被说肥胖或者怀孕。我看一些男明星双下巴啤酒肚兼具，也没有人跳出来diss他们呀~
想要通过减肥更漂亮一点绝对是没问题的！但关键是女孩纸一定要对自己有自信，什么“白瘦幼”的审美文化完全不要去care！只要我们的身体健康，过得开心就可以啦！今日互动：大家都在留言区夸一下自己或者好姐妹吧~反正芽芽觉得自己很美嘿嘿！（不接受反驳福利来啦
送出VENUS MARBLE眼影盘只要到就能拥有这盒绝美眼影盘啦！（
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