4个动作减轻滑膜炎疼，运动比静养更重要？看医生怎么说

出现了滑膜炎，以及膝关节问题，到底该怎么办？静养还是运动？首先要声明，静养是正确的，运动也是正确的。但是都要把握好一个度，长时间的竟然，对滑膜炎帮助并不大，没有限制随便锻炼运动，也是不对的。怎么样正确的锻炼和修养，才是我们应该考虑的。

先介绍给大家几个正确有效的锻炼方法，对缓解滑膜炎很有帮助！

1、骑自行车锻炼，对膝关节的负重压力不大，又能规律稳定的起到锻炼作用。只需要提前调整好，座椅的高低，让膝盖保持在一个舒适的曲度，找一个尽量开阔平坦的地方就可以。

2、游泳或者在泳池里行走锻炼，在水里有一个重要的优势，因为水有浮力，这样运动中，膝关节的压力很小，但是又能得到活动锻炼。

3、散步可在平坦的路上进行，腿要缓抬轻放，尽量伸屈，同时避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行30～60分钟。

4、躺在床上做直腿抬高，这也是非常好的锻炼方法。两只腿可以交替进行，保持腿部伸直，向上抬起30度以上保持姿势。练习一段时间后，可以在腿部增加一些重量，每天做两到三次。这几个方法对缓解膝关节问题，都有一定的作用，想要深入解决，可以看看正商磁 疗 . 贴。

之所以会产生膝关节问题，主要有哪几个原因？

1、运动受伤，这也是年轻人群，出现膝关节问题，最大的原因。一定要注意自己的运动方式，以及运动量，以及运动中的保护。

2、年龄因素，年龄这个问题，对于所有的关节问题，都不可避免。因为随着年龄的增长，所有的人体关节，都会慢慢自然老化。

3、饮食问题，一定要清楚什么不能吃，什么可以吃。其次要保持好自己的体重，过大的体重，就会增加膝关节的压力，而造成更大的磨损。

4、关节过度疲劳：膝关节长时间的使用，会加快关节软骨磨损，易造成关节损伤，引发膝关节炎产生。

5、环境因素：风寒湿邪的侵袭易导致膝关节炎的产生，所见，建议大家最好不要长时间在阴暗潮湿的环境中居住或办公。