变化？练瑜伽居然也能有这样变化，这些动作好可爱

小密语录：变化从心开始。

所有人练习瑜伽都有目的，你的目的是什么？小密的目的是缓慢的做完每个体式，是缓慢地做，因为小密讨厌了快节奏的生活，所以我练瑜伽最大的目的其实就是想缓慢的做一件事情，所以瑜伽是除了发呆之外我最喜欢的一件事了。

就像单腿鸽王式，要做到标准动作很容易，也很快，就算我根据动作要领，把细节扣到极致，很快也就完成这个体式，但是小密喜欢的可不是，就这么直接把动作做完。

说实话，在做完标准动作之后做一些变式动作也很不错，至少心情很好，因为所有变式都是小密喜欢的动作。

就像舞王式，很多程度不同的人能做的动作也不尽相同，小密有时候就喜欢做一些这样的动作，有时候想体会一下这样的动作是什么感受，有时候纯碎不理解为什么有的人只能做到这样的程度。

就比如，有的人做舞王式能把手臂伸直，有的人伸不直手臂，一个是柔韧性的原因，一个是手臂力量的原因，还有的是因为平衡性不好，不能支撑自己做更多的变动，所以动作就有些别扭，反正小密有时候就是这么的“可爱”，忍不住剖析其他人的状态。

在做侧斜面式的时候，很多人要单单坚持着不放松就很不容易了，但是有些人就有多余的力量去改变，做一些好看的变式，也加强了锻炼的难度，就比如单腿向上伸直，一手抓住他的脚趾头，这样的动作看起来好像挺容易，其实不然，对平衡和柔韧性的要求很大，不是一般人能做得到的。而且坚持的越久对手臂的力量也有高要求。

前屈的动作很多，小密偏爱既能前屈，又能扭转的体式，小密可以和大家分享一下详细步骤哦~其实很简单的。

1：双脚分开50-60厘米左右；

2：双手不向后弯曲，在背后双手合十；

3：右脚向右转动，左脚向内转动；

4：身体向前屈，向下贴近大腿，如果可以胸部贴到大腿，把下巴搁在腿上。

5：保持这个动作，然后恢复，换边再做一遍。

这样的动作简单又有趣，喜欢的朋友和小密一样多去探索一些瑜伽的练法吧。