针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

hi,大家好，我是瑜伽痴迷者大师兄，对瑜伽解剖情有独钟，喜欢以解剖的方式来看待瑜伽体式，期待与大家分享更多的瑜伽体式细节，希望大家多多关注。

最近经常有人问到有没有全身的拉筋方式，让身体更加舒适一些，今天大师兄就跟大家分享几个瑜伽体式，从不同的方向来伸展身体。

坐立前屈体式，伸展整个身体的后侧肌群，从脚底到眉心都有作用，但腰椎间盘突出的伽人尽量在教练的指导下练习。

骆驼式则是相反，伸展我们身体的前侧肌群。

门闩式，则是对我们身体的侧面有个更深的伸展作用。

半鱼王，伸展到身体的斜着的肌群。

倒立体式，让脊柱逆向适应。