针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

文 / 瑜伽体式精讲
2017-12-28 14:41

hi,大家好,我是瑜伽痴迷者大师兄,对瑜伽解剖情有独钟,喜欢以解剖的方式来看待瑜伽体式,期待与大家分享更多的瑜伽体式细节,希望大家多多关注。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

最近经常有人问到有没有全身的拉筋方式,让身体更加舒适一些,今天大师兄就跟大家分享几个瑜伽体式,从不同的方向来伸展身体。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

坐立前屈体式,伸展整个身体的后侧肌群,从脚底到眉心都有作用,但腰椎间盘突出的伽人尽量在教练的指导下练习。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

骆驼式则是相反,伸展我们身体的前侧肌群。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

门闩式,则是对我们身体的侧面有个更深的伸展作用。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

半鱼王,伸展到身体的斜着的肌群。

针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多

倒立体式,让脊柱逆向适应。针对全身的瑜伽拉筋体式 身体好像长高了很多