13条瑜伽练习禁忌，越练越伤身体，可别再瞎练了！

虽说练习瑜伽对身体很有好处，但不是每个人都适合瑜伽的，特别有一些体式，瞎练反而可能伤了身体。所以小编今天特意跟大家分享13条瑜伽练习中的禁忌，避免大家走进误区，伤及身体。

1、瑜伽练习完后，不要立马沐浴，建议至少30分钟后沐浴。

2、瑜伽练习结束后不要马上进食，建议休息30分钟以上。

3、如果有高血压或心脏问题，则应避免过多站立练习或向后弯曲练习。

4、如果有髋关节错位的问题，则应避免进行坐姿的练习。

5、吃饱饭后不要练习瑜伽，晚间练习后不要进食。

6、如果有背部的伤痛或脊柱、椎间盘错位等问题，避免做前曲、侧曲或脊柱拧转的动作。

7、不要去做令自己过于疼痛或不适的动作。

8、如果有膝关节的问题，不要进行跪姿的动作或向后弯曲的动作。

9、如果骨质疏松或背部價硬，则伸拉、拧转 或向后弯曲及倒转的动作时一定要温和的去练习。

10、如果身体有伤，一定要提前让老师知晓，便于老师安排合适的对应课程。

11、不要和别人进行比较，要同自己的上一次练习去比较，以增强自信。

12、如果有眼睛、耳朵、神经、头、脖颈、背部的问题或伤痛、月经、高血压、偏头痛、眩晕等问题时，避免练习肩倒立或其他倒转身体的动作。

13、怀孕期间不建议练习瑜伽。如果怀孕前已经开始练习瑜伽，可以在孕期继续练习，但要十分小心、温和地去练习。

上面13条瑜伽练习禁忌，您一定得知道！千万别走进误区，伤及身体哦！

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