拥有它就等于拥有整个健身房！

健身最大的神器是什么？

杠铃？单杠？双杠？

答案是：“哑铃”

在当下“健身”这股风吹得甚是火热，各式各样的器械琳琅满目。怎样合理选择器械训练？如果你是健身小白，刚接触健身的人群，仔细阅读吧！

小编推荐哑铃

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经典永远是经典，无论时光是去还是留，“它”依然在那里！

器械之王：哑铃

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训练中最常用的块头较小的“铁哥”竟然是器械之王，

哑铃有很多优点是其他器械做不到的

1.解决不平衡的问题

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在使用卧推架时，有些人由于力量的不平衡，造成了胸肌左右大小有差异， 哑铃可以平衡这一点，修饰更好的形状，规范你的运动轨迹。

2.危险性降低

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杠铃训练中，使用的重量较大，做动作时较为固定，力度掌握不好时容易受伤，哑铃则不会，无力时直接向两侧丢下便好，大大降低危险性。

3.全身各部分肌肉皆可练到

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我们都知道，每练一个肌肉群都得使用不同的器械，然而，这些哑铃全部都可以解决：卧推、肩推、划船、硬拉、深蹲、飞鸟等无所不能，并且哑铃的动作更加自由。

4.肌肉群独立训练效果更好

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哑铃最大好处就是能做单手单边的训练，对单边肌肉群的要求更高，对肌肉细节刻画上会更好，刺激的更深，有效的提高单边控制力，提高核心力量。

根据这四大要素，再结合平时自己训练时的计划，小编相信每个人都会在短时间内提高，哑铃训练虽然好处多、方便入手，却依旧有受伤风险在。如果没有肌力基础，不建议一次就加很多重量，最好以渐进负荷的方式进行，才能让哑铃训练有效果。