你想长高吗？这7个增高瑜伽体式要经常练！

高大的人很容易看到，此外社会上普遍认为，高大的人更有吸引力。遗传、营养和运动在身高方面起着重要的作用。如果青春期生长发育缓慢，不要担心，即使成年后，还有一种增高的方法，就是瑜伽，这里有7个瑜伽体式，可以帮助你长高。

瑜伽可以通过伸展肌肉来改纠正、改善身体姿态。此外，瑜伽对心灵的放松、对压力的消除，也会刺激身体生长激素。瑜伽让身体排毒，可以促进刺激健康细胞的生长。所有这些都会对你的身高产生影响。记住，你可能看不到身高急剧增加，但会比以前好很多。

拜日式

这是地球上所有生命的源泉，拜日式12个体式，是一套完整的身体练习，是理想的热身运动。练习拜日式的最佳时机是太阳升起的时候，空腹去做。

好处：

改善身体的血液循环，让神经功能正常，稳定甲状腺活动，减轻压力和焦虑。改善脊柱的灵活性，强壮肌肉和关节。

02

简易坐

适合所有年龄段的人，这是初级的流瑜伽日式，早上做最好，是一个冥想体式。如果是在其他体式之前或之后做，请保持空腹。

好处：

让背部挺拔，可以很好的伸展膝盖，让身心回归平静。放松大脑，消除疲劳。让脊椎伸长，体态得到改善。

03

坐立前屈式

可以很好的锻炼全身系统，是基础的哈他瑜伽体式。适合早上空腹练习，也可以在晚上做，但要确保饭后4-6个小时，保持体式势30-60秒。

好处：

给脊椎和腘绳肌一个很好的伸展，改善消化并激活肾脏和肝脏，减轻头痛和焦虑，可以治愈高血压和失眠，有助于减少肥胖。

04

猫式

空腹早上练习这个基础的阿斯汤加体式，可以清洁肠胃。饭后至少4-6小时才能练习，保持体式10秒钟。

好处：

让脊椎灵活，强壮肩膀。按摩并激活消化器官，去除多余的脂肪。有助于身体中血液和氧气的循环。

05

山式

山式是一个基础体式，可以在一天当中随时练习的少数体式之一。但如果你计划在其他腹部练习体式前后做，要确保空腹。练习这个基本的哈他瑜伽体式至少10-20秒。

好处：

改善姿势，加强膝盖和大腿。让脊柱灵活，减少扁平足。改善平衡，塑造腹部，改善血液循环，减轻身体的紧张。

06

树式

树式具有稳定而坚固的树木姿态。这个体式与其他瑜伽体式不同，需要保持眼睛睁开。最好早上做，因为早上醒来后感觉清新，焦点和注意力更集中。在每条腿上练习这个基本的哈他瑜珈体式1分钟。

好处：

加强脊椎，改善协调神经肌肉。加强膝盖，调节腿部肌肉，使你稳定和灵活。提升注意力，激活心理能力。

07

三角式

不像其他体式要你闭上眼睛去做，三角式中眼睛必须睁开以保持平衡。最好在早上空腹练习这个初级流瑜伽体式至少30秒钟。

好处：

延伸肌肉，改善身体功能。加强了膝盖和腿部，有利于扁平足，缓解颈部疼痛，缓解压力和焦虑，改善消化。有利于打开打开脊椎、髋部和腘绳肌。