如何通过一根带子，提高身体的韧性，瑜伽就是这么神奇？

妮可语录：好的瑜伽，你只缺一个妮可！

你还在家里独自挥汗如雨的练习瑜伽姿势吗？没有专业瑜伽老师的指导！没有朋友的陪伴吗？你还在为你不好的柔韧性而苦恼吗？如果你有这些问题！那就快点来找时尚的妮可做朋友吧！时尚的妮可可是不忍心看到好看的小姐姐这么孤独呢！其实妮可偷偷告诉小姐姐们，其实你离好的柔韧性只缺一根带子哦！

很多小姐姐告诉妮可说腿部在很多动作中不能够伸直，其实妮可觉得只是小姐姐的方法没有用对啊！其实小姐姐可以和妮可一起来借助我们的带子练习瑜伽啊！用带子让我们一条腿伸直可是很好的方法呢！不信小姐姐可以自己尝试哦！

如果小姐姐觉得借助墙壁练习倒立姿势不是时尚的你们的style，那就和小妮可来借助带子练习我们的倒立体式吧！如果小姐姐觉得腿伸直有点困难的话！还是可以让腿部弯曲哦！只要自己能用带子撑起自己的身体就很不错了呢！

今天妮可的干货时间可是要为小姐姐们介绍一个超级无敌巨霸气的瑜伽体式眼镜蛇式哦！小姐姐们听到这个姿势的名字了是不是就感觉到霸气之风扑面而来了呢！而且小姐姐划重点哦！这个体式可是对于脊柱受过损伤者有极好的改善功效哦！所以再也不要用脊柱受损作为拒绝理由不和妮可练习瑜伽哦！

眼镜蛇式详解：

1.小姐姐可以借助自己的带子，让带子缠绕着我们的大腿部位，这样可以让我们很好地借助带子的力量让我们可以很好的腾空哦！

2.接着小姐姐们双膝并拢，紧接着借助带子让自己的身体处于腾空状态，然后慢慢的弯曲自己的两膝，并且将自己的双脚抬起，注意小姐姐这个时候一定要把自己的身体重量放在大腿、骨盆和双手上哦！

3.然后小姐姐就可以跟着妮可一起来扩展双肩和胸部，让自己的头部尽力后仰，颈部朝双脚方向伸展，直至头顶触碰双脚脚尖既可以了。

4.接着小姐姐们如果可以让自己的腿部保持平衡，就可以让自己的双手紧握双膝，并且保持双臂绷直，双脚下压哦！这个时候也是小姐姐们伸展颈部的最佳时机哦！注意练习这个姿势的时候小姐姐们一定要让自己绷紧大腿，逐渐试着将双膝贴近！因为这样可以保证时尚的小姐姐们不会摔倒哦！

时尚的小姐姐们一定都要武侠剧里的轻功梦吧！小姐姐们用自己的轻功飞檐走壁成为自己的盖世英雄！时尚的妮可了解之后肯定要完成小姐姐的梦想啊！那就让我们用神器的瑜伽带子支撑我们的轻功姿势梦想吧！

妮可想一直和妮可练习瑜伽体式的时尚小姐姐一定都是可以飞檐走壁的大英雄吧！我们不需要它踩着五彩祥云来见我们，因为我们就是自己的盖世英雄啊！

小姐姐们一定也很想知道我们应该怎样借助带子进行自己的腰部力量的练习吧！其实很简单的，只需要小姐姐们把带子放在自己的腰部，接着身体绷直下压就可以了！

不知道时尚的小姐姐们有没有想过和闺蜜一起练习瑜伽体式呢！如果想的话！那么最好练习双人瑜伽姿势的方法就是和妮可一起用带子练习哦！所以其实小姐姐们练习瑜伽的过程中带子可是很重要的工具哦！