想要美国队长同款胸肌，这几点你最好知道
（前几天考试太多了：（更的有点少）
胸肌对于视觉效果的影响很大，就是中流砥柱，很多小伙伴都为获得更强壮的胸肌付出了很多的努力，但效果可能会有点不尽人意，所以注意这几点会对你的成效有所帮助
1 不要让其他肌肉过多参与 拿俯卧撑来说 俯卧撑可以训练到胸肌 肩膀 和肱三头肌 但有的不正确的做法可能会影响你的效果比如耸肩 让斜方肌过多的参与进来。
2 不要过多的去想着完成动作，而是让肌肉绷紧 很多小伙伴以为动作完成了就可以了，但事实上动作是为了让肌肉绷紧，所以不要本末倒置 专心的去让肌肉收缩，比如说（俯卧撑）控制你的身体慢慢下降，或者（卧推）让杠铃慢慢下降。
3 让肌肉完成收缩 肌肉收缩，最大程度的让肌肉从止点到起点收缩。即内收作用，尽量的去做。这样效果会更好，
4 真正的让你的肌肉力竭 很多人在做第二组训练的时候。总会提前放弃即使自己还可以，所以一定要逼迫自己 只有这样你才能长久不断的进步。
希望对大家有帮助，如果有什么问题 建议 可以私信也可以评论。本人是态度中肯客观的fitness