深蹲时间久，对关节得影响！你知多少？
深蹲日常生活是很常见的一项锻炼腿部力量动作，为了增加腿部力量，部分人在进行深蹲时候会特意追求蹲久些。但长时间深蹲，真的合适吗？对关节影响吗？
深蹲前要先来一段热身动作，把身体各个部位活动开来，才不会造成肌肉受伤。深蹲属于下肢运动，因此热身部位主要放在下肢关节，从脚踝渐进式往上做起，接着为膝盖、腰部、最后简单地整体下肢拉伸。
久蹲突然站起来时，会引起体位性低血压，感到眼前发黑，甚至瞬间昏迷。当然这些指得都是非正常情况下腿部蜷曲，如地震或者其他情况使你长时间处在一个非常狭小的空间里。但上厕所的情况，完全属于正常情况，所以不用担心。
当然深蹲 有好有坏
深蹲的好处：
1，深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。
2，深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
3，发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
4，促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
5，重竞技项目运动员都很重视深蹲!深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
深蹲的坏处：
深蹲、盘腿坐、弹跳最伤关节。反复深蹲和长时间盘腿坐是最伤关节的两个动作。另外，对弹跳力要求高的运动，比如篮球、羽毛球也会加重关节负担，老年人最好少参加。
运动应循序渐进。不少年轻人平时两点一线，一到周末就剧烈运动，这样也很伤关节。运动最好循序渐进，每周2—3次，从低强度运动开始，等身体适应了，再增加运动量。
很多人利用深蹲来减肥，站立时，全身重量都“压”在小小的膝关节上。减重能减少关节的损伤和负重，在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用。脊椎，关节，膝盖，半月板贴膏 疗效显著
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注意关节的“表情”。美国国立卫生研究院提示，关节肿胀、发红、发热，阵发或持续的疼痛，僵硬或活动困难，活动时有响声等症状，都是关节受伤的“表情”，出现上述状况，要及时就医。
