几轮大吃大喝过后，一轮养生养胃潮要来了！

春节已经过去了，大多数人都已经返程回到工作的地方了，虽然对家很是眷恋，但是为了我们的未来，还是要硬着头皮出来工作了。春节期间，因为放假，一家聚在一起开开心心的，难免控制不住自己的食欲，暴饮暴食。很多人应该都有“每逢佳节胖三斤”的感受吧，小编也是如此，因为过年的时候，家中的美味食物太多了，从早上起床开始，一直吃到晚上睡觉，根本就不住嘴，毕竟，成年人的世界里除了长胖，什么都不容易，几轮大吃大喝过后，一轮养生养胃潮要来了！

白粥、小米粥、面条养胃，但不能光吃这些

白粥、小米粥、面条等食物含有大量淀粉，相对容易吸收，在消化不良时作为“过渡食品”吃吃还是不错的，有助于恢复消化系统功能。胃炎或急性胃肠炎患者正餐食用白粥、面条等，可作为辅助治疗手段。

但别天天拿它们来伺候你的胃，蛋白质含量低，几乎没有脂肪，光吃这些对于身体所需的营养是不够的。

长期素食、流质饮食（白粥、小米粥）容易导致营养不良、贫血。人是杂食动物，吃东西太单调是不行的，肉、青菜要科学搭配着来吃。

有些营养，人体自身合成不了，必须从外界多种食物中摄取。肉制品中的蛋白质、氨基酸，包括一些微量元素含量很高，对胃黏膜的更新、修复有帮助。

另外要弄清自身情况，如果本身患有肠胃炎，吃些稀饭是有养胃作用的。若本身只是有胃溃疡，这时候吃稀饭容易促进胃酸分泌，有可能会加重胃痛症状，对胃部反而不利。如果自己拿不定主意，也可以去咨询医生。

正常人，没有症状不用“养胃”！

俗话说十人九胃，胃病多数都是由于不良的生活习惯引起的，对于正常人来说，不需要特别去养胃，平时养成良好的生活饮食习惯就OK了，到了时间该睡觉睡觉、该吃饭吃饭。记住：

1、早餐要吃得暖、吃得慢、吃得杂；午餐要果蔬搭配，多吃绿色蔬菜；晚餐要吃的少，吃的早。

2、少吃过于油腻、辛辣的刺激性食物。

3、避免过多饮用咖啡、大量饮酒、长期大量吸烟等。

4、尽量避免长期大量服用引起胃黏膜损伤的药物。

5、相比少食多餐，更提倡三餐规律，定时定量饮食，不要为了减肥而节食。

6、如果是由于生活、工作压力大，长期处于紧张、焦虑状态而引起的继发性的胃肠道功能紊乱，疏导情绪之后，相关症状也会明显好转。

7、注意胃部保暖，不管是什么时候，都不要摄入过多的寒冷食物，也不要穿露脐装。胃受寒了，可以用热水袋温敷一下，有利于祛除寒气，做好胃部的保暖工作，这样胃才能越来越好。

其实胃黏膜这种上皮细胞，可能过个几天就自己全部更新了一遍。不要小瞧了胃的自我修复能力和消化功能。

建议日常适当做些运动，找一两件感兴趣的事去做做，放松心情，别把自己搞得太累。

“养胃”主要在于控制胃炎的症状

中国人常见的胃炎，包括慢性萎缩性胃炎，其实治疗起来不难，不必过于担心。

慢性胃炎的治疗目的是去除病因、缓解症状和改善胃黏膜组织学。多数慢性胃炎患者没有任何症状，无需特殊治疗。

但如果出现疼痛等不适症状，建议去专科消化科就诊，不要随意自行用药或用所谓的偏方去调养。

需要注意的是，慢性萎缩性胃炎，特别是严重的慢性萎缩性胃炎或伴有上皮内瘤变者谨防其恶变。合并幽门螺旋杆菌感染的胃炎，无论有无症状和并发症，均应进行根治治疗。

文章根据网络资料整理，内容仅供参考，供内部交流使用。文章图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。我们对文中观点保持中立，对所包含内容的准确性、完整性、可靠性不提供任何明示或者暗示,解释权归属本平台。本站内容仅为传递信息，任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。网友、医生、作者言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。