“减脂可乐”真的可以让你轻松减肥吗？真相可能让你哭晕

作者 / 王桂真

国家一级营养师，一级健康管理师

减肥这个话题从来都是火热的，在这个以瘦为美的时代，越来越多的朋友加入到减肥大军中。前不久，市场上推出了一款“减脂可乐”，并且还通过了日本的国家审查，成为目前唯一的一款认证为保健食品的汽水。（哇哦~那知力君岂不是可以毫无顾忌地喝可乐了？！）

“减脂可乐”宣称不添加糖分、零能量，这仿佛一夜之间解决了减肥人士的难题，也给爱喝可乐的朋友找到了更好的理由。然而，“减脂可乐”真的具有减肥功效，且经常饮用对于身体健康没有任何影响吗？

专家说：并没有......

减脂可乐中的膳食纤维

能帮助减肥？

减脂可乐最为突出的特点是没有添加白砂糖、糖浆等天然的甜味剂，而是添加了无糖食品中经常食用的甜味剂——阿斯巴甜和安赛蜜，同时还添加了一种名为Fibersol-2的水溶性膳食纤维。

这种膳食纤维其实早在1990年就已获得美国GRAS认证，1992年、1994年、1998年还先后获得日本特定保健用食品制度关于调整肠道、延缓餐后血糖上升、延缓餐后甘油三酯上升等三项功效认证，2012年则被我国卫生部批准为普通食品，其中文名称为善倍素。

一瓶可乐中添加了5.2克的膳食纤维对于我们身体有多大影响？膳食纤维是我们身体所必需的的七大营养素之一，中国膳食指南推荐每天的适宜摄入量为30克，如果是依靠一瓶可乐中所含有的膳食纤维，来达到减肥的目的是不太现实的。单一地从可乐中获取这些数量不算多的膳食纤维，还不如多吃点蔬菜和水果来得实际。

不论从营养均衡或减肥角度来看，单纯喝减肥可乐只能摄取一种营养素，不符合膳食平衡原则。

减脂可乐中的甜味剂

会增加食欲

减脂可乐中虽然没有添加蔗糖或糖浆，而是采用阿斯巴甜或安赛蜜等甜味剂，其安全性有多少，虽然对于食品添加剂我们国家有相关的标准，在一定量的范围内对于人体是无害的，但是无害并不等于有益身体健康。

相关资料研究发现，阿斯巴甜在一定程度上可以可能会影响人体荷尔蒙含量，削弱了我们自身的体重调控系统，在一定程度上却增进了食欲。

所以，减肥寄希望于减脂可乐是不靠谱的。

肥胖不是一天吃出来的，减肥也不是单纯地吃某一种食物就可以做到的。合理地搭配饮食，适量地增加运动，健康减肥才是我们最为需要的。