别再吃减肥药减肥了！跑步减肥法，可能是你最佳的选择
爱美之心人人都有，完美比例的身材是每一个女人一生的事业。为了追求完美的身材，很多女生都吃起了减肥药，更甚者连饭都不吃，只为得到好身材。殊不知，这样减肥不仅会导致肥胖反弹，而且对于身体也是一点益处都没有。那么怎样才能又健康又能身材好呢？当然是跑步了，跑步不仅能够随时进行减脂过后不反弹，并且减脂效果比有些健身操还要有效呢！接下来，小编就给大家介绍一下怎样跑步才能既有效果又健康！
首先，还是大家选择慢跑运动，因为慢跑属于有氧运动，有氧运动能够更有效的减脂，一般在慢跑三十分钟以后就会消耗身体多余的脂肪；快跑属于半有氧，以无氧为主，快跑后第二天可能会出现腿部肌肉酸痛的情况，不利于初步减肥者的坚持。且慢跑可以提高人体的心肺功能，使肺活量增加，有利身体健康。
2.其次呢，大家在慢跑之前要做足人身运动，防止跑步过程中膝盖会痛等症状。比如深蹲运动啊，在小台阶上双腿交替登高啊，大概做五到十分钟左右，这些动作可以帮助我们很快的进入跑步的状态。
3.另外，场地和跑鞋的选择也是十分重要的。有条件的大家尽量选择在健身房运动，没有条件的，大家应选择地面比较软的场地，比如塑胶场地就很适合跑步。太硬的场地在跑步的过程中会无形地给膝盖压力，对膝关节有着不利的影响。对于跑鞋的选择也是出于这个方面，尽量选择鞋底软且更有弹性的跑鞋。
4.最后也是最重要的一点就是，跑步过后大家一定要记得做足拉伸运动，各位美女们可不想跑到最后却出现肌肉型的小腿吧，因此拉伸就显得何其必要。
比如做一些基本的腿部拉伸运动，拉伸大腿前侧，外侧，后侧，内侧和小腿的后侧等，也可以选择泡沫轴等运动工具进行放松。大概进行10到15分钟左右的时间。
各位美女们都学会了么？记住，想要健康的瘦下来一定不要着急哦！一定要具备一颗持之以恒的心态，最后祝大家都拥有一个健康的身体，纤瘦的身材！
