春季长高食谱，你的孩子一年长了多少？小于五厘米的都要注意！

春天到来，万物复苏。春季也是孩子生长最旺盛的季节，经过了一个冬天的能量储备，在春天，一定要让孩子动起来，经常运动的小朋友平均身高要比不运动的平均高出四厘米。当然，也要注意营养均衡，在这里我们给出一些营养食谱供大家参考，祝各位小朋友长高高哦~

原料：胡萝卜、干面粉、青菜心、土鸡蛋、小葱调料：盐、油、

制作方法：

1、把胡萝卜切成小块加点凉白开水榨成胡萝卜汁；青菜心剁碎；

2、准备点干面粉，把胡萝卜汁倒入干面粉中搅拌均匀，若感觉有点干就再加点水搅成糊糊状，加入剁碎的青菜心，打入一个土鸡蛋，放点盐和小葱，搅拌均匀；

3、锅里放一点油转动一下锅，小火等锅烧热倒一部分面浆进去转动锅让面浆摊开，然后反个面煎下就好了。

妈妈心得：可以马上干吃，配点粥也可以，还可以用骨头汤煮着吃，红红绿绿的很漂亮。 在这款宝宝食谱中，胡萝卜和菜心可以给宝宝补充维生素，鸡蛋可以补充蛋白质，都是对宝宝很有益处的食物！

原料：嫩板豆腐1件，小虾仁75克，鸡蛋1只打散。 鸡汤或肉汤半杯（水也可以）、盐1/6茶匙、糖1/4茶匙、鲜酱油半茶匙、淀粉适量

制作方法：

1、仁抽去肠，洗净沥干水

2、豆腐放入滚水中煮3分钟，捞起，片去底及面的皮不要，豆腐切小粒

3、烧热锅，下油1汤匙，放下调味。豆腐煮滚，下虾仁煮熟，勾芡，加入鸡蛋拌匀即成

妈妈心得： 营养丰富，容易消化，口感爽滑鲜嫩，宝宝一定会喜欢的。

牛奶等奶制品是钙质的很好来源，尤其是奶酪，含钙量高，妈妈可以充分利用这些含钙高的食物为宝宝制作补钙餐。

原料：米饭1小碗，面包片1片，干酪5克 调料：牛奶1杯

制作方法：

1、将面包的边沿剪掉之后撕成碎片，干酪切碎备用

2、将米饭入锅加牛奶煮至粘稠后加碎面包同煮

3、煮成糊状后加入干酪，干酪开始溶化时将火关掉

4、焖片刻后开锅盛盘即可。

原料：鸡蛋1个、胡萝卜、洋葱、大葱适量

制作方法：

1.小饭碗中盛半碗凉水，打入一个鸡蛋，加盐打散。 将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。 在蒸锅中蒸15 分钟。

2.菠菜洗净用搅拌机打成汁，不用过滤；鸡蛋打散，虾处理干净！ 相当于鸡蛋三倍的菠菜汁和鸡蛋混合，加一点盐拌匀； 放锅里隔水蒸十五分钟，出锅再放上煮熟的虾仁即可，吃时点香油。

妈妈心得：蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋，富含维生素的胡萝卜、洋葱做的，是帮助孩子长高的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补钙，营养价值就更高了。做法非常简单，而且很多孩子都喜欢吃。

你还可以在打菠菜的时候把虾仁放里一起打碎！另外，除了菠菜以后，你还可以用芦笋等其它的蔬菜来做这种蒸蛋，这样很容易的就让宝宝吃了大量的蔬菜！当然虾也可以换成肉末！ 在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱，鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃，可以少放点辣椒。

（图片来源：互联网）

（文字整理：笔船）