吃蛋白粉和普通饮食练出来肌肉到底有什么区别？

没吃过蛋白粉的人总是觉得吃蛋白粉练出的肌肉不扎实，那么吃蛋白粉和普通饮食练出来肌肉到底有什么区别？

我先不怀好意的怼一下：麻烦健身者先健脑，谣言止于智者。别让你的无知成为你传播歪理的借口！不知道第一个始作俑者是谁，但也不排除是故意抹黑。但凡了解蛋白粉是什么东西的健身者，绝对不会有这样的疑问。有些人总觉得吃蛋白粉练出来的肌肉就好比激素催起来一样，停训就会塌下来，而且这种肌肉没力气也不扎实。但这些无一幸免统统都属于臆测！

真正的蛋白粉一定不是激素，更不是类固醇。如果你还还不知道激素和类固醇是什么，可以自己去查一查。蛋白粉顾名思义就是富含蛋白质的粉末，一般都是通过分离牛奶中乳清获得的。也就是说蛋白粉是一种从牛奶中提纯的蛋白质。还有植物蛋白粉，这一般是从豆类中提取的。总之，并不是什么人工合成的可怕的东西，而完全是从大自然食物中提取的，只不过纯度提高了不少。

再回到标题中的问题，既然蛋白粉也是从普通食物中提纯的，那么吃了蛋白粉练出来的肌肉和普通食物肯定就是没区别了。蛋白粉仅仅是为了更好的让人体吸收蛋白质去合成肌肉而已，相对而言普通食物吸收效率等都要差一些。不吃蛋白粉一样可以练出大肌肉。

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