咆哮姐的超减压瑜伽，在再狭窄的空间也能做！

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。快关注学习一下哇

-Namaste-

一个女人水灵灵，小密带你看户型。大家好，我是外在美，内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯，记得右上角点关注哟。

小蜜语录:即使在狭窄的空间，你也能得到如在自然环境中运动般的释放。

在这个物欲横流的社会，屏幕前的小仙女们，是不是都苦于没时间锻炼身体，练习瑜伽，更苦于自己狭窄的居住环境，连自己的东西都放不下，更别说练习瑜伽了！别急，让小蜜来帮您，对于时间的问题，小蜜想说:只要合理的安排时间，女人需要更多让自己变美的时间，你的气质里有你练过的瑜伽，对自己美丽的时间花多少都是值得的哦！所以，合理安排时间，找一个让你安心的地方，练习瑜伽，你会发现少一些忙碌，多了一些心安。对于空间的问题，小蜜不一定是最专业的，但是今天的瑜伽达人必定专业无疑了，没错!小蜜今天就要向你介绍集如何练习减压瑜伽以及如何在狭窄空间里练习瑜伽的窍门，先放张图，给仙女们

饱饱眼福吧！

狭窄的空间，集客厅、卧室、厨房和走廊为一体的房间，可能是现在大都市里，很多女生的房间的特点吧！这个样子怎么练习瑜伽，让自己美美的呢？小蜜曾经也和你一样苦恼，自从认识了这位减压小仙女后，小蜜又get了新技能!也能在狭窄的空间里酷酷的练瑜伽了。

这招双角式的变体，把身体蜷缩于一体，非常适合在狭窄空间里练习，练习它能够拉伸我们的双腿，是双腿柔软修长，这样环抱头的姿势，更有利于我们放松内心，减轻压力，在狭窄的空间里，也能尽情释放我们的美丽。

这一直角式可以说是双角的变体，也可以是双角与直角扭转的结合体，两个动作都适合在狭窄空间进行，有效释放我们的内心，那么，小密今天就一张图讲解两个动作，直角扭转考验我们腰腹的接受能力，需要集中注意力于上半身，双手前伸，弯腰时，上身与地面平行。

树式的变体，考验我们的平衡能力，即使是在狭窄环境中，我们也要保持内心的稳定与安宁，怎么做呢？练习平衡，它能让你保持安定的内心，接下来由小编分解动作，我们一起学习一下吧！

1直立站姿，双脚并拢，双手侧放在身体两侧，身体直立，目视前方。

2把注意力转移的右边，左腿慢慢向上台，紧紧贴住左腿，注意保持身体平衡

3稳定后，双手慢慢举起，到胸前的位置，双手交合放置，掌心相对

4保持三分钟，慢慢放下，换另一半进行

这是轮式的变体，双脚踮起，增加了些许难度，但是也为我们想要减压的仙女提供了更多的减压力度，首先平直站立，双腿张开与肩同宽，慢慢下腰，此时如有难度可以借助瑜伽辅具，稳定身体，慢慢试着把脚踮起来，这是一个减压的基本动作，原理与倒立相似，小仙女们可以多练习。

又是一种轮式的变体，小编今天给大家介绍的倒立式减压原理中的第二个动作，需要仙女们向上一个动作一样下腰，慢慢把两腿向前伸，重心向后，感觉双手有微微拉力，这个姿势完全让我们享受于放松压力

在车水马龙的大都市里，在狭窄而昂贵的空间中生存，每次小蜜想到这样的自己都忍不住抱住胖胖的自己，然而小蜜知道我不是一个人，一直想把在减压的瑜伽推荐给仙女们，让仙女们在工作之余，做一个小时的瑜伽就能元气满满，恢复到睡醒的样子，也许现在的我们还远远达不到，但是小蜜知道我们都一直在努力着，今天推荐的瑜伽教程就到这里。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。