不好好站着练瑜伽，为啥非得又趴又跪的？

跟普通运动需要健身器材不同，练瑜伽必备物竟然是个垫子。显而易见，那是因为瑜伽中不仅有站着的体式，更多的需要跪着、趴着、坐着.....，那么问题来了，不好好站着练瑜伽，为啥非得又趴又跪的！

跪姿的好处？

除了站姿，坐姿和跪姿也是瑜伽的常见姿势之一。好处很多：

1.可以调节练习者的背部肌肉

2.可以增加脊柱的弹性

3.可以强化神经系统

4.可以有效缓解疲劳

我们可以练习哪些跪姿瑜伽？

婴儿式

这个姿势是减低压力最好的放松体式。它能温和地伸展背部、臀部、大腿和脚踝，有效缓解背部和颈椎的疼痛；还能让血液流向胸腔和大脑，有助大脑平静并且缓解脑部疲劳；当我们身体下弯让胸部靠在大腿上的时候，可以轻柔地按摩胸部组织，提升胸部的健康。但是，患有痢疾、腹泻的病人不适宜练习这个姿势，怀孕期的妇女更不能练习。

月亮式

在古代，人们在满月和新月的这几天有拜月的仪式，这个姿势便由此而来。同时，它也是一个全身放松的大拜式体式练习，是经典拜月式系列动作中的一个片段，主要是用于体式练习之后身体的休息放松的。

骆驼式

骆驼体式主要就是培养我们的内在感觉，寻找自身的灵性，因为它的基本特点是使人的头部向下，使我们看世界的整个视野完全倒转，改变了我们的一贯看世界的角度。

做这个体式的时候要将注意力集中在脊椎上，如果我们正确地练习骆驼式，能促进平衡感并伸展脊椎，帮助我们打开胸腔与骨盆，增加肩膀灵活度，还能伸展且强健下腹部和股四头肌。但是，高血压、低血压、偏头痛以及严重的背部和颈部损伤的患者，不能练习这个姿势。

瑜伽是一个需要长期坚持的过程，每天抽出一点时间练习，随着时间的推移你会发现意想不到的变化。每天让自己改变一点点！