老人要注意睡眠质量

随着年龄的增长，很多老人睡觉都成了问题，那么老人的觉睡不好，他的身体状况也会逐步下降，那么高质量的睡眠对于老人来讲是非常重要的，所以我给大家讲一下，老人睡觉的时候是有十大忌讳的。当你了解过这事以后，就知道怎样对待自己的父母了。

1忌睡得少。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书，等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议，即便睡不着也不要急于起床，静静躺着才是对付失眠的最好方法。

2忌睡眠环境嘈杂。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说，睡眠不好的老人房间里，最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。

3忌穿太厚。天气寒冷，有些老人习惯穿着保暖衣物或毛衣睡觉，这样做对健康很不利。刘征堂解释说，这是因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳。如果和衣而睡，不但会越睡越累，还容易引起感冒。

通过以上的总结，我知道大家已经了解老人睡觉的忌讳，你在生活当中，我们身为晚辈，一定要注意父母的身体，让她安心的睡觉，给他创造一个嗯良好的睡眠环境。希望我们天下做儿女的都可以做到这一点。