5种让你越来越虚的健身方式，严重可以毁掉自己的身体

对于健身来说，可以说几乎没有什么门槛，每个人都通过自己喜欢的方式去参与进去，通过一段时间的坚持健身，有的人能够收获到健康的体魄，有的人能够收获到喜欢的身材，而有的人则是能够变身成为肌肉男，但是不管是哪种方式的健身，都要建立在正确的训练方式上面，有些人虽然一直在坚持健身，但是往往健身方式错了，如果不能提前发现和改正的话，那么健身反而成为了一种坏事。

今天就来说一下5种让你越来越虚的健身方式：

健身训练操之过急

对于健身者来说，都知道训练强度越高，健身效果也就进步的越快，有些健身者就对于健身效果有些迫切，对于健身训练也比较操之过急，他们在力量训练上，往往会更喜欢挑战大重量训练，往往还没有掌握到正确的动作要领，就要去挑战大重量，这样只会导致你的训练效果不佳。

错误的动作或者动作不够标准，在重量比较轻的时候，还不会对你的身体产生什么危害，可是在你挑战大重量的同时，对于你的身体威胁也就随之加大，还有可能会在训练中受伤。

健身训练透支身体

如果把人体比作一个弹簧的话，那么过度训练，就像是用大力拉扯弹簧，一旦超过弹簧的极限，就会发生永久变形的情况，尤其是现在很多人往往把健身当作一件目的性很强的事情，明明已经被工作和学习弄的疲惫不堪，还要拖着熬夜的身体去健身房训练，这种状态下的自己，健身训练其实就是在过度健身，往往会使身体更加疲累，降低身体的免疫力，导致容易感冒或者生病，甚至过劳死的情况发生。

想要快速完成健身效果

很多人健身之后，往往想要达到一个快速减肥，或者快速塑形的效果，而因此会选择更高强度的训练，高强度的训练并不是不行，但是如果这个训练强度超过了身体的极限，会导致肌肉细胞破裂，也就是我们常说的“横纹肌溶解”更加严重的情况会导致肾衰竭，所以那些想要什么一周练出马甲线，一个月暴瘦30斤的人，还是多点耐心吧，健身是一个长期的事情。

健身后的坏习惯

每个人都有一些坏习惯，但是健身的坏习惯，往往会导致你的健身效果不佳，甚至会影响你的身体健康，像健身训练之前从来不热身、训练后不知道拉伸、训练途中不知道补充水分，训练之后疯狂喝水，空腹进行高强度的力量训练等，这些坏习惯可能一次两次没事，而往往发生一次意外，就会让你记一辈子。

大重量训练并非适合所有人

很多人进行力量训练时，总是喜欢选择大重量的训练，例如说每次都是进行5rm以下的力量训练，但“绅士”觉得除非是比较专业的健身者或者是以提高肌肉力量为主，不然还是不要经常性的这样训练，因为这样的训练对于增肌其实并没有太大的帮助，经常挑战极限重量训练的话，会导致肌肉和关节出现各种问题，例如说受伤或骨骼变脆等现象。