十句话，帮你走出抑郁症
在我与抑郁症做斗争时，我做了一个特殊笔记本，来写一些正面积极的话给自己。我得到了周围人的大力支持和教诲。我上了一个关于积极思维的课程，开始正念冥想练习，读了一些让我保持积极心态的书和博客。
我意识到我的生活与我所关注的事情息息相关，而且我是唯一能对自己幸福负责的人。现在，我来分享我在寻找个人幸福的沿途中所学到的一切。
关注正确的事（第一周）
“教给人们他们看不到的幸福”
在我人生中一个艰难阶段，我对父亲说：“爸爸，我需要许多正能量。给我发些正能量的信息吧”。他说“好的”。从那时起好几个月，每一天他都在SKYPE上发给我五条正能量信息。后来妈妈告诉我，有时爸爸会花好几个小时在互联网上搜索最佳语录与鼓舞的话。接收这些信息是我一天的亮点。我会把最喜欢的记在笔记本里，每当我需要被鼓励的时候就把它们读出来。真正让我迷恋的是这句：教导人们看不到的幸福。幸福的秘密就是它一直都在那儿，只是有时候我们太关注其他事情，所以我们看不到它。有时候我们需要提醒，就像我所做的……我们周围有那么多快乐的事情。
这是今天提醒自己关注积极事情的话：想想那些让你快乐的事情，这一天都提醒自己。让我们一起沐浴阳光！
不时称赞下自己，你值得的（第二周）
“ 你真棒！”
今天有人告诉你，你今天很棒吗？
没有？那么让我来成为这第一人：你真棒！
正确对待自己（第三周）
“成为你自己最好的朋友”
只有一个人永远会在你的生命中，那就是你自己！这周开始，确认你正确对待了自己，就像对待你最好的朋友。别让缺乏安全感遮住你的眼睛，你其实很棒。给自己一个深深的拥抱，你值得拥有！
成为你想遇到的那个人（第四周）
“态度可以传染”
态度可以传染……因此，今天逗他人笑起来！换上你最好的态度，用你的特性来迷倒这个世界吧！
把担忧的能量放在好事上（第五周）
“不要焦虑，生活会好的”
“不要焦虑，生活会好的。”这是我男朋友曾经对我说的。他是对的。生活会好的。你花了多少精力在你担忧但却从未发生的事情上？很多？我也是。停止焦虑，开始享受生活吧！我不焦虑的秘诀就是---跳舞。不论何时乌云来临，让曲子继续，舞下去。
设身处地为别人着想（第六周）
“关爱无敌”
如果在世界上众多事物中你想看到一件，它是什么？对我来说就是关爱。我有一个训练关爱的简单方法：设身处地为别人着想。我思考如何成为他人，他们在生活中可能会面临什么挑战？这个方法有效果。关爱感太棒了，我们应该拥抱每一个人。
让不好的经历使你更加强大（第七周）
“如果你不能消除某些事物，那就让它变的更好”
在经历困难的过程中，我唯一想到的就是我们能够带走这些困难，使它向着好的、漂亮的、积极的方向发展。生活不是总如我们所计划的，我们无法控制发生在我们身上的一切。但是我们有对这些事件作何反应的控制权，这是隐藏在我们身上的超能力。不管你是不是正在与困难战斗，你本来就有这种超能力。
感恩小事（第八周）
“生活的技巧是在小事中找到幸福”
是小事让你感觉不同：闻闻花香，跟你关心的人谈话，美餐。今天你的开心小时刻是什么？
相信你自己（第九周）
“相信奇迹”
相信奇迹……奇迹就会发生。不可思议的是，当我们相信自己、相信自己的梦想时，很多都能被实现。所以许个愿望吧，让它实现！
休息。它像工作一样重要（第十周）
“放松”——有工作的时间，也要有休息的时间。工作和休息同样重要。这周不要忘了找点时间留给自己哦！
如果您想改善抑郁症，请私信我们。
