辗转反侧难以入睡？中医推荐失眠症状食谱助你入眠

失眠多梦困扰着很多现在人的生活。睡眠质量不好严重影响工作和生活，容易导致人们出现精神不振、记忆力减退、面色萎黄、容易疲乏等各种情况出现。时间久了极易使身体愈发虚弱，呈现亚健康状态。那么除了在日常生活中规律作息和勤加锻炼外，我们从饮食上怎么可以更好的配合治疗失眠呢？今天九州上医君给大家推荐一些治疗失眠的食谱——

①酸枣仁汤——选取酸枣仁少量捣碎后用水煎服，每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

②三味安眠汤——选取酸枣仁、麦冬、远志各少量用水煎服.，于睡前服用。

作用：酸枣仁、麦冬和远志均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

③桂圆莲子汤——选取桂圆、莲子少量煲汤，饮食。

作用：桂圆跟莲子具有养心、宁神的功效，适合失眠患者服用。

④龙眼川贝汤——选取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前半小时服用。

作用：可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

⑤安神汤——取生百合少量，蒸熟后加入一个蛋黄，用水搅拌然后加入少许冰糖，煮沸后加入热水拌匀，睡前一小时饮用。

作用：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

九州上医中医馆温馨提醒：九州上医中医馆有专业治疗亚健康以及失眠症状的中医专家教授，为您提高睡眠质量，增强身体免疫力，提高体质，为您的健康保驾护航！