心理学应用：坚持这个小习惯，你会有意想不到的改变

很多时候，在自己眼里别人巨大的成就看起来让常人遥不可及，但是大多数人都忽视了别人背后的坚持。

比尔盖茨上大学之前，就积累了相当于10000小时的编程训练经验。聪明的头脑，练习的积累还有电脑技术的兴起，都加速了他的成功

而我今天想要分享给大家的这个习惯就是——自言自语。可能你会说，我感觉自言自语看起来好像有点神经质，靠谱吗？接着往下看

自言自语有助于我们集中注意力，这涉及到对刺激的偏好。

当我们的刺激水平低的时候，比如上无聊的课，看书无聊，开会无聊等情况，我们就回不由自主地开小差，为了增加刺激，而代价就是你的注意力随之分散。此时自言自语，会增加额外的知觉，认知刺激，代替了开小差的刺激，让我们能够沉浸在学习工作中。

当我们因为考试或者失恋等麻烦而感到异常焦虑的时候，不妨自言自语一下：现在最重要的事情是考试／好好吃饭／早睡。总之就是要花5分钟告诉自己，当下最重要的事情是什么，一次暗示不行就十次，然后立刻投入行动，直到你的自言自语能够让大脑暂时忘记焦虑。

在瑜伽中有一种冥想方式，即语音冥想，通过大声重复或者默念有意义的句子和短语，没有规定的时间，只要自己感到舒服就好。冥想者默念的内容为真言（因人而异），反复地默读，你就会汲取这句话中你需要的养分。谎言说了一千遍也成了真理自己会信以为真。

而信心比黄金更重要！

在这之前你会说自言自语神经病吧，被人看到好尴尬啊，但是如果尝试了之后，你会发现其实还不错，我比以前更专心了，时间越久你就会喜欢上这个习惯。

那么，你要不要试试？

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