减脂最有效的4种运动,动起来分分钟燃脂

文 / 小遥有话说
2017-12-02 00:01

减肥的方式有很多种,最健康也最安全的减肥方式就是运动减肥,但运动减肥的效率往往是最低的,但不要灰心,在这里介绍4种最快消耗热量的运动,动起来就是燃脂!

减脂最有效的4种运动,动起来分分钟燃脂

第四位,跳绳

跳绳是一种最佳的减肥方式,也是最不受时间、天气等限制的运动之一。跳绳不仅能起到减肥瘦身的作用,还能让全身肌肉分布匀称,有研究表明,跳绳10分钟,所消耗的卡路里相当于慢跑半小时。

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第三位,减肥操

减肥操也是有氧运动的一种,相比于跑步而言,减肥操较为轻松,它是全身运动,所以不会加重身体某个部分的局部负担,从而导致腿粗臀肥的负面影响,除此之外,它还加强了身体的柔韧性,使身体曲线更优美。

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第二位,跑步

跑步是最有效的减肥运作之一,它可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量,跑步运动20分钟以上就开始燃烧脂肪。所以如果你选择跑步减肥,要保证每天的跑步时间在20分钟以上,这样瘦身的速度才能增快。

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第一位,游泳

毋庸置疑,游泳是消耗卡路里最多的运动,这是因为在水中游泳,身体会受到水对运动的阻力,增加了运动效果,从而使得消耗的热量变得更多。有研究表明,女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。

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想要加快减肥的进度,除了运动减肥之外,还可以借助一些减脂瘦身的食物帮你提高效率,以下这些减肥产品,能让你的减肥之路事半功倍!

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