减脂最有效的4种运动，动起来分分钟燃脂

减肥的方式有很多种，最健康也最安全的减肥方式就是运动减肥，但运动减肥的效率往往是最低的，但不要灰心，在这里介绍4种最快消耗热量的运动，动起来就是燃脂！

第四位，跳绳

跳绳是一种最佳的减肥方式，也是最不受时间、天气等限制的运动之一。跳绳不仅能起到减肥瘦身的作用，还能让全身肌肉分布匀称，有研究表明，跳绳10分钟，所消耗的卡路里相当于慢跑半小时。

第三位，减肥操

减肥操也是有氧运动的一种，相比于跑步而言，减肥操较为轻松，它是全身运动，所以不会加重身体某个部分的局部负担，从而导致腿粗臀肥的负面影响，除此之外，它还加强了身体的柔韧性，使身体曲线更优美。

第二位，跑步

跑步是最有效的减肥运作之一，它可以在短时间内消耗大量的卡路里。女性跑步1小时可以消耗500卡路里的热量，跑步运动20分钟以上就开始燃烧脂肪。所以如果你选择跑步减肥，要保证每天的跑步时间在20分钟以上，这样瘦身的速度才能增快。

第一位，游泳

毋庸置疑，游泳是消耗卡路里最多的运动，这是因为在水中游泳，身体会受到水对运动的阻力，增加了运动效果，从而使得消耗的热量变得更多。有研究表明，女性游泳1小时可以消耗1000卡路里。

想要加快减肥的进度，除了运动减肥之外，还可以借助一些减脂瘦身的食物帮你提高效率，以下这些减肥产品，能让你的减肥之路事半功倍！

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