想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

文 / 清汤鱼健身趴
2017-11-29 22:16

女性应该知道瑜伽是一种非常考验柔韧性的运动。所以,如果你的柔韧性不好的话,在运动之前一定要适当的拉伸自己,让自己的肌肉舒展开来,以免在运动的过程中受到伤害。

女生都想美美哒,瑜伽怎么做呢?坚持锻炼是前提。

每天20-30分钟进行简单的瑜伽练习,哪怕是零基础也能让你健康塑形。

美腰、美腹、狂炫腹

身体平躺,双脚并拢,最大幅度左右摇摆。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

身体坐直,双腿并拢向上吸腿。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美腿、大长腿

双手摊平,依次左右摇摆身体

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

身体站直,左右脚依次转圈圈。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美背、背影杀手

两腿盘坐,身体保持直立,双手交替到肩后。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美臀、撩人的

双手抱头,上身直立做下蹲。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美腰、纤细小腰

身体侧躺,双手抱头向上起。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美胸、气质胸

双腿双臂夹紧身体,最大限度使身体向后向前交替。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

美腹、小腹

身体坐直,依次往左右双吸腿。

想美?这几个是无基础也能练习的瑜伽动作

应该知道瑜伽是一种非常考验柔韧性的运动。所以,如果你的柔韧性不好的话,在运动之前一定要适当的拉伸自己,让自己的肌肉舒展开来,以免在运动的过程中受到伤害。

瑜伽,从此刻开始,让你变得不一样

今日头条关注:清汤鱼健身趴