我国有4成成年人血脂异常?不想血管被堵,劝你做好“2多2少”

文 / 健康界
2021-05-14 18:33

作者:漫说健康

近年来随着生活水平的提高,人们的血脂水平也在不断地上升。

据相关的统计显示,在我国成年人血脂异常的患病率高达40%多,而其中占据最多的表现是胆固醇水平的升高。

血脂一旦出现异常,最主要的危害是血脂会沉积在血管内,进而就会导致动脉粥样硬化的发生,就会增加心脑血管的发生风险,因此在日常还是重视血脂的稳定。

当体内的血脂升高以后,身体会出现哪些明显的表现呢?

身体出现一些异常的表现,就暗示着血脂升高了。

1、头晕眼花

血脂升高以后,会导致血液的粘稠度增加,当体内血脂长期处于较高的状态时,会诱发斑块的形成,就会造成血管的堵塞。

当脑部的血管发生堵塞以后,就会导致大脑出现缺血缺氧的情况,进而就会引发头晕眼花的表现。

2、胸闷气短

血脂升高以后,在走路时会很容易发生胸闷气短的情况。

这是因当体内的血脂异常升高以后,会阻碍到血液的循环,增加心脏的负担,很容易就会引发心肌缺血的情况,当心脏的血供不足时,就会出现胸闷气短的症状。

3、打哈欠易困

在睡眠良好的情况下,如果白天总是出现哈欠连天,困意十足的情况,也要考虑到血脂升高的可能。

这是因为当体内的血脂升高以后,血流的速度会变慢,会导致体内很多的器官出现缺氧的情况。

而当身体缺氧到一定的程度以后,就会让人产生疲惫的感觉,机体就会通过肺部扩张的动作来进行自我修复,因此就会出现不停的打哈欠,易困的表现。

想要更好地稳定血脂,应该如何做呢?

第一、多运动

根据有关的统计发现,多数血脂较高的人都有肥胖的情况,当过于肥胖时,会导致血脂不受控,因此在日常的时候要适当地多运动。

运动不仅能够帮助减轻体重,同时还可以加速血液循环,增加血流的速度,进而就可以达到帮助稳定血脂的目的。

第二、多喝水

适当的多喝水,能够稀释体内血液的粘稠度,增加血流的速度,降低血液中脂质物质的沉积,进而就可以降低疾病风险。

另外也可以在水中加入具有降脂作用的植物茶,如蒲公英、苦丁、罗汉果等,这些物质能够帮助清理血管中的脂质物质,降低血液的粘稠度,以此来达到稳定血脂的目的。

第三、少吃甜食

生活中很多人喜欢吃甜的食物,如千层蛋糕、马卡龙等。

这些食物虽然美味,但它的糖分、脂肪以及热量都是非常高的,常常食用这类的食物,会导致体内甘油三酯的水平升高

因此日常还是要减少甜食的摄入,这样才能更好地帮助稳定血脂的水平。

第四、少吃动物内脏

动物内脏具有很高的营养价值,适当地吃一些还是很有好处。

但要注意的是动物内脏中胆固醇的含量较高,经常食用的话,就很容易导致血脂升高。

另外动物内脏中还含有很多的重金属,常吃还会影响到肝脏的健康,因此在平时也要减少动物内脏的摄入。

由此可以知道,当人体出现上文提到的这些异常的表现时,就要警惕血脂升高的可能性了,血脂的异常会给身体健康造成很大的影响。

一旦发现这些异常,应及时地监测血脂,及时改善血脂异常的情况。

另外在生活中也要注意预防高血脂的发生,具体的预防措施可以参考上文提到的2多2少,这些方法可以很好地帮助稳定血脂。

本文转载自其他网站,不代表健康界观点和立场。如有内容和图片的著作权异议,请及时联系我们(邮箱:[email protected]