中医里一个大补气血的食方，每天一勺，远离血虚！

这是一个忙碌的时代。你是否每天感到力不从心，觉得自己处在透支的状态？

千万不要简单认为是压力过大和缺少休息的缘故，其实这是气血不足惹的祸。

尤其是广大女性，由于女人特殊的生理结构，以致耗损气血的情况很多。暂且不说怀孕、分娩、哺乳，单是每月必到的例假，就会消耗大量的气血。气血耗损，易致阴阳失调，这是妇科疾病多发的原因。所以就中医来讲，调理气血成为治疗妇科疾病的重要原则之一。

如果你有这些情况，你已经气血已经不通了！

1、怕冷

气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2、毒素堆积在皮肤上

气血不通会引起皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等。这些毒素无法被及时运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

3、疼痛

气血不通会引起疼痛，同时伴随着胸闷、食欲减退、腹胀、肢体麻木等现象。由于气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。

4、或胖或瘦

气血不足不仅仅会出现消瘦，也容易肥胖。一般气不足则胖，血不足则容易消瘦。

女性特殊的生理结构造成气血缺陷，可当心生活中这4个坏习惯，让你的气血越来越差！

1、喜欢趴在桌子上睡觉也容易引发宫寒

一些白领女性在工作日午休时总是喜欢趴在桌上睡觉，殊不知这个习惯也会导致宫寒，这是因为趴在桌子上睡觉会无意中露出后腰，而睡眠时毛孔松弛，所以比较容易被寒邪所伤，而宫寒，恰恰是女性气血不足的第一表征！

2、寒凉食物，吃走你的好气血！

爱吃冰激凌是女人的专利，但每次吃过之后，月经来的时候都腹痛难忍。明明是在非生理期吃的，为什么生理期时会如此疼痛？

《素问·调经论》中说：“气血者，喜温而恶寒，寒则泣而不流，温则消而去之。” 凝结成“冰”的血块在身体内阻挡气血的正常运行，当然会产生疼痛。

3、夜猫子最爱赶夜场，耗掉了气血，熬白了脸色

永不消逝的眼袋、面色暗黑的脸蛋是众多惯于熬夜的女性的通，然而，长期熬夜带来的危害远不止这些。

除了容颜苍老外，随之而来的还有许多疾病，经常打乱生物钟熬夜的女性出现气血不调的概率是作息规律者的两倍，其出现痛经、情绪波动的概率也很大。

4、“美丽冻人”，当心寒从体入，气血遇寒成“冰”

穿得少不等于穿得美，可惜现代的很多女性却忽视了这个事实。盲目地追逐流行，只讲风度不讲温度，大冬天还穿着裙子，腿上仅穿着薄薄的一层丝袜。殊不知，自己的身体，正在被这爱美之心悄悄拖垮！

玉灵膏：补血第一食方

这是著名中医罗大伦博士在《百家讲坛》推荐的，出自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，大补气血，王孟英说它力胜参芪，所以又叫“代参膏”；罗大伦说这是自己感觉补气血力度很大的一个方子，寻常方子补气作用的时候，这个会很快见效。

材料及制作方法：

龙眼肉十份，西洋参一份，（分量可以自己定，两者的比例是10：1即可，比如300克龙眼肉，30克西洋参），西洋参打粉，龙眼肉切丁，两者搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，分多次蒸足40个小时。然后装罐放冰箱保存，每天一调羹，开水冲泡服用。如果觉得味道有点苦，可以加点红糖调味。

这个方子制作很简单，麻烦的是时间要蒸得很长，王孟英原方说的是“日日于饭锅上蒸之，蒸到百次。”换算下来，大概就是现在的40个小时。如果蒸的时间太短，一是功效不好，二是容易上火。

龙眼肉补血效果非常好，这是常识了，但性燥热，西洋参是凉性，正好中和，而且西洋参补气，两者搭配，大补气血。

大家可以自己在家蒸，如果觉得麻烦，也可以直接用成品