徒手胸肌训练大全

文 / 大咖教健身
2017-11-02 00:04

徒手胸肌训练大全

下面6个胸肌强化训练动作,每个动作做3 - 4组,组间休息60 - 90秒,动作间休息90 - 120秒(建议)

宽距俯卧撑

练习胸肌外缘厚度和线条

徒手胸肌训练大全

窄距俯卧撑

练习胸肌内侧,让你的事业线更出众

徒手胸肌训练大全

左右移动俯卧撑

练习胸大肌,充分刺激胸部肌肉

徒手胸肌训练大全

俯卧撑起跳

高强度减脂增肌练习

徒手胸肌训练大全

爬式俯卧撑

可锻炼到胸肌上缘和下缘

徒手胸肌训练大全

俯卧撑击掌

刺激胸大肌,增加胸肌厚度

徒手胸肌训练大全

双手前后交替俯卧撑

可刺激到胸肌上下缘,让线条更完美

徒手胸肌训练大全

后撑下蹲

充分锻炼胸肌下缘,增加下胸部的厚度和线条

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