全方位的健身动作训练图解，从此健身房里不求人！

先来分享健身房

常用的各部位训练动作图解，

分别是胸部、肩部、背部、

腿部、二头、三头、腹部，

每一张图

都可以说是一份训练计划。

胸部训练

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肩部训练

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背部训练

腿部训练

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肱二头肌训练

肱三头肌训练

腹部训练

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再来分享

哑铃动作训练图解，

有种健身神器叫“哑铃”。

不仅是因为用它可以

将人体各主要肌群都锻炼到，

而是因为它的健身效果非常了得。

健身练到一定水平后，

一副哑铃

就可以搞定所有练习动作。

胸部肌肉锻炼

肩部肌肉锻炼

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背部肌肉锻炼

手臂肌肉锻炼

腿部肌肉锻炼

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腹部肌肉锻炼